Dieta care vă ajută să slăbiţi imediat după ce aţi născut

Nadine, fosta componentă a „Şcolii Vedetelor”, a început să ţină regim încă din perioada alăptării şi vrea să dea jos 25 de kilograme cu o dietă specială pentru mămici. Aceasta conţine în special lactate şi este săracă în grăsimi.

Nadine de la „Şcoala Vedetelor”, mămică a unui băieţel de două luni, s-a pus pe slăbit imediat după ce a născut. Pentru că a vrut să se răsfeţe în cele nouă luni de sarcină, artista a pus pe ea 25 de kilograme.

„Am ajuns de la 59 de kilograme la 84, ceea ce e foarte mult, chiar şi la înălţimea mea de 1,77″, spune Nadine, care a călcat pragul clinicii de slăbit Diet Club la începutul lui octombrie. Medicul nutriţionist care se ocupă de dieta ei, doctorul Monica Măci-şanu, spune că femeile care au luat mai mult de 15 kilograme în sarcină se pot apuca de regim chiar din perioada alăptării, fără să îşi pună sănătatea în pericol.

„Pe 24 februarie voi avea greutatea visată”

„Totul este să bea foarte multe lichide, să consume lactate, să evite fructele şi legumele care dau colici bebeluşului. Sunt câteva reguli simple, se mănâncă variat, în cantităţi suficiente cât să nu fie afectată nici sănătatea mamei şi nici cea a bebeluşului”, spune nutriţionistul Monica Măcişanu de la Diet Club din Bucureşti.

Nadine intră plină de energie în cabinet. Poartă un trening bleumarin, pantofi sport şi mă anunţă ca va îmbrăca o rochiţă şic doar atunci când va reuşi să îşi revină cu greutatea. „Până pe 24 februarie, de ziua mea, vreau să ajung din nou la 59 de kilograme, cât am avut înainte de sarcină”, spune ea zâmbind.

S-a bucurat de sarcină

Nadine este pentru a doua oară la Diet Club de când s-a întors din SUA. „Prima dată am reuşit să slăbesc de la 72 de kilograme la 59. Sunt o mâncăcioasă şi am nevoie permanent de un nu­triţionist care să mă disciplineze. Mă număr printre cei care rup rândurile clinicilor de slăbit şi trebuie să fiu sub observaţia unui medic de care să îmi fie jenă la cântar”, mărturiseşte Nadine.

La începutul sarcinii, Nadine era atentă la alimentaţie, dar, cu timpul, „mai toate salatele s-au transformat în piure”. „Până la urmă, medicul nutriţionist m-a sfătuit să mă bucur de sarcină şi să vin la slăbit după naştere”, zice ea.

Nadine se află în prima lună de dietă, timp în care a slăbit 3,1 kg. „Înainte de sarcină a dat jos în timp record. Acum însă, metabolismul i s-a schimbat şi dă mai greu jos”, spune nutriţionistul Monica Măcişanu.

Nadine recunoaşte însă că a mai făcut şi greşeli, mai ales că a avut de curând şi botezul copilului. „Nutriţionistul mi-a dat voie să am o masă liberă la petrecere, dar am cam exagerat. Am băut aproape o sticlă de şampanie, am mâncat trei felii de tort, un coş de pâinici, crevete cu pesmet, tartare cu somon. A fost o săptămână specială cu care nu cred că o să mă mai în­tâl­nesc”, zice fosta elevă a „Şcolii Vedetelor”.

Pentru Nadine problemele de greutate au început din ado­lescenţă, o dată cu schimbările hormonale prin care a trecut organismul. „Nu mă pot dezvăţa de ciugulitul constant. Nu pot să spun că sunt o fană a dulciurilor, problema e că mănânc orice, cam prea mult”, zice Nadine.

Alimente din toate categoriile

Regimul pe care îl ţine este unul destul de generos, deoarece îi permite să mănânce alimente din toate categoriile (lactate, mâncare gătită, fructe, legume, carne, lactate). „Nu mă înfometez, nu trebuie să aştept până la o anumită oră ca să mănânc, am voie să gust cam de toate”, spune Nadine.

În această dietă o ajută şi sportul pe care îl practică aproape zilnic. „Fac bodybuilding dimi­neaţa şi seara exerciţii cardio. O zi fac sport, o zi am pauză, dar încerc să fiu mai tot timpul îmbrăcată lejer, astfel încât să pot face câteva fandări sau abdomene chiar şi atunci când stau cu copilul”, povesteşte Nadine din aventurile ei cu slăbitul. Îşi promite că în două luni şi jumătate situaţia  se va schimba şi se va urca din nou pe cântar fără frică.

Dieta prescrisă de medicul Monica Măcişanu poate fi potrivită, cu mici ajustări, şi pentru alte mămici care vor să slăbească. „Principiile sunt aceleaşi, şi anume că într-o zi trebuie să mănânci din aceeaşi categorie de alimente. Înainte de dietă sunt însă necesare nişte analize, iar după primele săptămâni ne dăm seama la ce produse reacţionează mai bine organismul”, spune medicul.

Specialistul a observat că în dietele disociate bărbaţii slăbesc foarte bine cu proteine, iar femeile cu carbohidraţi.

Lactatele sunt de bază

Momentul oportun pentru a începe o dietă după sarcină depinde de fiecare mămică în parte. Unele vor chiar din timpul alăptării, ceea ce nu este neapărat greşit. „Există riscul să scadă secreţia lactată, dar nu e obligatoriu. Dacă mămicile compensează prin multe lichide, consumă lactate, dieta poate să meagă foarte bine”, spune nu­tri­ţionistul.  Dieta după sarcină evoluează mult mai bine din momentul în care femeile încep să aibă din nou menstruaţie. „În general, nu trebuie să vă faceţi mari probleme cu kilogramele acumulate în timpul sarcinii. Acestea se acumulează rapid, dar se şi pierd foarte rapid”, spune Măcişanu.   

Ce alimente sunt permise

lactate

mâncare gătită

fructe

legume crude sau gătite

carne

peşte

fructe de mare

cereale

cartofi

paste

orez

pâine (în anumite cantităţi şi asociaţii)

Ce alimente sunt interzise

alcool

dulciuri

prăjeli

grăsimi în cantităţi mari

băuturi energizante