Dacă te-ai apucat deja de sport, află că trebuie să faci şi mici schimbări în alimentaţie pentru a scăpa de aspectul de coajă de portocală al pielii şi a fi în formă pentru o apariţie de senzaţie pe plajă sau la piscină. Există alimente care te pot scăpa de această problemă, fiind vorba de fructe, legume şi cereale integrale. Conform site-ului Self, citat de ziare.com, alimentele bogate în apă, care hidratează pielea şi ajută la formarea colagenului, prevenind totodată depunerile de grăsime, sunt cele mai bune, după cum explică Christine Gerbstadt, din cadrul American Dietetic Association.
Pielea bine hidratată din interior va arăta mai suplă şi mai sănătoasă. Nu doar apa băută contează, ci şi fluidele din alimente. Încearcă să consumi cât mai multe mere, struguri şi pepene. Nu doar că vei scăpa de aspectul de coajă de portocală al pielii, dar te vei alege şi cu o talie mai fină şi un indice de masă corporală mai mic.
Pe lângă acestea, consumă ţelină, castravete, kiwi, portocale, papaya, ardei graşi şi roşii. Vitamina C conţinută de multe dintre acestea este esenţială în prevenirea ruperii stratului de colagen. Când acest strat este slăbit, pielea îşi pierde elasticitatea, celulita devenind şi mai vizibilă. În plus, după cum a arătat un studiu realizat de Universitatea de Stat Arizona, Vitamina C face ca mai multă grăsime, respectiv cu 30% mai mult, să fie arsă în timpul exerciţiilor fizice. Cantitatea zilnică recomandată de Vitamina C este de 75 de miligrame.
Cerealele dulci, pâinea albă şi orezul alb îţi vor face însă eforturile de a scăpa de celulită imposibile. Evită, deci, carbohidraţii rafinaţi şi rezumă-te la cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul şi chiar popcornul, care nu-ţi vor creşte peste măsură nivelul zahărului din sânge.
Ideal e ca măcar jumătate din porţia ta zilnică de carbohidraţi să constea în cereale integrale. Ca bonus vei primi fibrele, extrem de sănătoase şi care te ajută să slăbeşti.
