Pâinea albă, pastele, prăjelile şi dulciurile oferă organismului energie prin creşterea insulinei din sânge, dar această energie este de scurtă durată şi, odată consumată, stările de anxietate cresc şi oamenii se simt chiar mai obosiţi decât înainte de consumarea acestor alimente.
A preveni sau a reduce anxietatea fără medicamente presupune schimbarea stilului de viaţă, dar şi a obiceiurilor alimentare, potrivit platformei Anxiety No More.
Medicii nutriţionişti susţin că stările de spirit pot fi îmbunătăţite şi anxietatea poate fi redusă dacă se urmează o dietă echilibrată, combinată cu sport. O astfel de dietă presupune înlăturarea din alimentaţie a mâncărurilor procesate şi a carbohidranţilor simpli. De evitat este şi alcoolul, care, deşi pare a avea un efect calmant, acesta este doar pe termen scurt, pentru că băuturile alcoolice dezhidratează organismul şi cresc anxietatea. Totodată, anxioşii ar trebui să evite băuturile acidulate şi cofeina şi să opteze pentru apă şi sucuri naturale din legume şi fructe proaspete.
Daţi click pe galeria foto de mai sus pentru a vedea care sunt alimentele recomandate de nutriţionişti pentru a scăpa de stările de anxietate şi stres!
