90% dintre noi am putea atinge această vârstă urmând şapte paşi simpli.
Aproximativ 90% dintre oameni ar putea trăi 90 de ani sau chiar 100 dacă şi-ar modifica stilul de viaţă, susţine un cardiolog canadian, citat de Daily Mail. Potrivit medicului Clyde Yancy, reţeta constă în menţinerea unei greutăţi normale, evitarea fumatului şi monitorizarea nivelului de colesterol.
Alţi paşi spre o viaţă lungă sunt menţinerea la un nivel optim a presiunii sângelui, controlul diabetului, o dietă sănătoasă şi sport. Aceste recomandări ar reduce totodată cheltuielile privind tratamentele pentru bolile de inimă şi numărul de bolnavi de diabet asociat cu obezitatea. „Urmând şapte paşi simpli, oamenii ar avea şanse de 90% să trăiască 90 de ani sau chiar 100 fără a avea boli de inimă, atac cerebral sau chiar cancer. Astfel, calitatea vieţii ar creşte foarte mult”, a afimat Clyde Yanci, cardiolog şef la Northwestern University’s Feinberg School of Medicine, Chicago, prezent zilele acestea la Canadian Cardiovascular Congress.
Iată cei şapte paşi pe care medicul ne recomandă să-i urmăm:
1. Faceţi mişcare. Sedentarismul vă poate scădea speranţa de viaţă cu şapte ani şi vă poate creşte de două ori riscul de boli de inimă şi de atac cerebral.
2. Controlaţi-vă frecvent nivelul colesterolului. Persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului au un risc ridicat de a li se depune grăsimi pe artere, ceea ce creşte riscul de boli de inimă şi de atac cerebral.
3. Mâncaţi sănătos. Să ţineţi o dietă care include fructe şi legume este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteţi face pentru a vă îmbunătăţi sănătatea.
4. Monitorizaţi-vă presiunea sângelui. Hipertensiunea este denumită adesea „ucigaşul tăcut”, pentru că nu are simptome. Ţinerea sub control a tensiunii taie riscul de atac cerebral cu 40% şi pe cel de infarct cu 25%.
5. Nu vă îngrăşaţi. Kilogramele în plus sunt un factor de risc pentru boli de inimă şi atac vascular cerebral. Obezitatea vă poate reduce speranţa de viaţă cu aproape patru ani.
6. Trataţi-vă corect diabetul. Afecţiunea creşte de două ori riscul de a avea hiper-tensiune, ateroscleroză, boli corona-riene şi atac cerebral, mai ales dacă nivelul de zahăr din sânge nu este bine controlat.
7. Nu fumaţi. Jumătate din fumătorii înrăiţi mor devreme din cauza bolilor asociate cu acest obicei, precum boli de inimă, cancer de plămâni sau bronşită cronică. De îndată ce renunţaţi la fumat, riscul de boli de inimă şi atac cerebral scade. După 15 ani de la renunţarea la fumat, pericolul va fi similar cu al persoanelor care nu au fumat niciodată.
