Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea și, uneori, chiar la ameliorarea bolilor de inimă. Dar în ce momente sunt antrenamentele de anduranță și de forță deosebit de benefice pentru sănătatea inimii? O echipă de cardiologi are un răspuns la această întrebare, într-un studiu de monitorizare, notează Fitbook.de.
“Se știe, în general, că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea inimii”, spune autorul studiului, Gali Albalak, într-un comunicat de presă al Societății Europene de Cardiologie.
Astfel, și Fundația Germană a Inimii recomandă practicarea sporturilor de anduranță cel puțin cinci zile pe săptămână, timp de aproximativ 30 de minute fiecare. Chiar și persoanele cu boli de inimă ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat pentru a-și îmbunătăți funcția cardiacă. Dar când anume este sportul sau activitatea deosebit de eficientă în ceea ce privește sănătatea inimii, adică în ce moment al zilei?
Exercițiile fizice sunt cele mai eficiente pentru sănătatea inimii, dimineața
Pentru studiul lor, cercetătorii au folosit date de la 86.657 de femei și bărbați cu vârste cuprinse între 42 și 78 de ani din UK Biobank. Subiecții au purtat un dispozitiv de urmărire a activității la încheietura mâinii timp de șapte zile consecutive în momentul includerii în studiul observațional pe termen lung. Niciunul dintre ei nu suferea de boli cardiovasculare la acel moment. Pentru a determina dacă această afecțiune s-a schimbat – și cum a fost afectată de exercițiile fizice – cercetătorii au urmărit și analizat datele de sănătate.
Constatări
2911 participanți au dezvoltat boli coronariene și 796 dintre ei au suferit un accident vascular cerebral în cei șase-opt ani de la începerea studiului. La restul subiecților – cei care au continuat să se bucure de o sănătate cardiacă bună – datele au arătat că cele mai ridicate niveluri de activitate au fost înregistrate la orele dimineții, între 8 și 11. De aici, cercetătorii au tras concluzia intermediară că exercițiile fizice de dimineață sunt asociate cu cel mai mic risc de boli de inimă și de accident vascular cerebral.
Într-o a doua analiză, cercetătorii au împărțit subiecții în patru grupe în funcție de timpul de activitate. Grupul unu – grupul de referință – i-a inclus pe cei care făceau exerciții fizice la prânz. Grupul doi a inclus femeile și bărbații care au făcut exerciții fizice dimineața devreme (în jurul orei 8). Conform datelor, cel de-al treilea grup a fost deosebit de activ dimineața (în jurul orei 10.00), iar cel de-al patrulea, seara, începând cu ora 19.00.
Rezultatele au arătat că subiecții care au făcut multă mișcare dimineața au avut un risc cu 11 și 16 procente mai mic de a dezvolta boli coronariene în comparație cu grupul de referință de la amiază. În plus, riscul de accident vascular cerebral a fost cu 17% mai mic în grupul de dimineață. Într-un studiu ulterior, împărțit în funcție de sex, observația a fost confirmată mai ales la persoanele de sex feminin. Potrivit studiului, femeile care au fost cele mai active dimineața sau la mijlocul dimineții și-au redus riscul de boli de inimă cu până la 24% și cel de accident vascular cerebral cu până la 35%.
Urmărește România Liberă pe Twitter, Facebook și Google News!
