Un somn de proastă calitate, în special o reducere a timpului petrecut în faza de somn profund și în cea REM, poate accelera deteriorarea zonelor creierului asociate cu boala Alzheimer, conform unui nou studiu realizat de cercetători de la Yale School of Medicine.
Somnul profund și rolul său în sănătatea creierului
Potrivit autorului principal al studiului, Gawon Cho, lipsa somnului profund și a celui REM determină micșorarea regiunii parietale inferioare a creierului, o zonă esențială pentru procesarea informațiilor senzoriale și a orientării vizual-spațiale. Acest fenomen este un indicator timpuriu al declinului cognitiv și al debutului bolii Alzheimer, notează CNN.
Neurologul Richard Issacson, director de cercetare la Institutul pentru Boli Neurodegenerative din Florida, susține că rezultatele studiului sunt confirmate și de experiența sa clinică: „Am constatat că parametrii somnului profund pot prezice funcțiile cognitive, iar acest lucru este real.”
Somnul profund este esențial pentru regenerarea organismului și eliminarea toxinelor acumulate în creier, în timp ce faza REM este crucială pentru procesarea emoțiilor, consolidarea memoriei și învățare. Specialiștii recomandă ca adulții să doarmă între 7 și 8 ore pe noapte, dintre care între 20% și 25% ar trebui să fie somn profund și REM.
CITEȘTE ȘI – Mai puține concedii medicale în 2024: Guvernul anunță economii de 250 de milioane de lei
Îngrijorător este faptul că odată cu înaintarea în vârstă, timpul petrecut în somnul profund scade, ceea ce crește vulnerabilitatea la afecțiuni neurodegenerative precum Alzheimer.
Cercetătorii recomandă menținerea unui program regulat de somn, evitarea trezirilor nocturne și asigurarea unui somn odihnitor fără utilizarea medicamentelor. Un alt studiu din 2023 a demonstrat că bunele obiceiuri de somn pot adăuga aproape cinci ani la speranța de viață a bărbaților și 2,5 ani în cazul femeilor.
Pentru a beneficia de aceste efecte, este esențial ca persoanele să adoarmă ușor, să nu se trezească în timpul nopții mai mult de două ori pe săptămână și să se simtă odihnite cel puțin cinci dimineți pe săptămână.
Urmărește România Liberă pe X, Facebook și Google News!
