Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a transmis un set de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor ridicate din această perioadă.
Potrivit specialiștilor INSP, este esențial să se evite expunerea directă la soare în intervalul orar 11:00 – 18:00 și să se utilizeze creme cu factor de protecție solară pe zonele expuse ale corpului.
„Evitați activitățile solicitante în aer liber în perioadele cu temperaturi extreme. Dacă este posibil, reprogramați aceste activități în momente mai răcoroase ale zilei. Petreceți 2-3 ore într-un spațiu răcoros și rămâneți la curent cu avertismentele oficiale privind canicula”, se arată în comunicatul INSP.
Sfaturi pentru utilizarea corectă a aerului condiționat și ventilatoarelor
Pentru menținerea unui climat confortabil în locuință, experții recomandă păstrarea ferestrelor închise în timpul zilei și acoperirea acestora cu jaluzele sau obloane pentru a bloca razele solare. Noaptea, locuințele ar trebui aerisite intens.
„Setați aerul condiționat la 27°C și folosiți ventilatoare electrice doar când temperatura este sub 40°C. La temperaturi mai mari, ventilatorul poate avea efect contrar, încălzind corpul”, avertizează medicii.
Hidratare constantă și îmbrăcăminte adecvată
Îmbrăcămintea joacă un rol crucial în menținerea unei temperaturi corporale normale. Se recomandă haine lejere, deschise la culoare și confecționate din fibre naturale, precum și purtarea pălăriilor de soare și a ochelarilor de protecție UV.
„Beți apă regulat, chiar și atunci când nu simțiți sete. Ideal este să consumați minimum 2-3 litri pe zi, echivalentul unei căni de apă pe oră”, menționează INSP.
Se recomandă evitarea alcoolului, a băuturilor cu cofeină și zahăr, precum și a alimentelor grele sau fierbinți.
Alimentația trebuie adaptată sezonului cald
Medicii recomandă creșterea consumului de legume și fructe bogate în apă, precum roșiile, castraveții, pepenele roșu și galben sau prunele. Acestea contribuie la menținerea unui nivel optim de hidratare și oferă nutrienți esențiali organismului.
INSP subliniază că sugarii și copiii mici sunt printre cei mai vulnerabili la căldură. Ei nu trebuie expuși direct la soare, iar cărucioarele nu trebuie acoperite cu materiale textile, deoarece acestea pot crește periculos temperatura din interior.
„Copiii sub 6 luni nu trebuie expuși direct la razele solare. Protejați-i cu haine lejere, care acoperă cât mai mult din corp, și cu pălării cu boruri largi. Evitați plimbările în intervalul 11:00 – 18:00”, avertizează specialiștii.
De asemenea, nu lăsați copiii sau animalele de companie în vehicule închise, chiar și pentru perioade scurte – interiorul acestora se poate transforma rapid într-un spațiu letal.
Totodată, expunerea prelungită la razele UV poate duce la arsuri solare și, pe termen lung, la afecțiuni maligne ale pielii.
Urmărește România Liberă pe Google News, Linkedin, Twitter, Facebook și Youtube.
