Calitatea somnului depinde de mai mulți factori, de la saltea, la pernă, lenjerii de pat și ambianță. Se poate întâmpla să schimbi salteaua și după câteva nopți să îți dai seama că tot nu te poți odihni așa cum ți-ai dori. Într-o astfel de situație, ar trebui să te întrebi dacă perna pe care pui capul în fiecare seară este una potrivită.
Cum îți dai seama dacă perna actuală este sau nu bună?
Ai verificat dacă salteaua de pat mai este bună, ai înlocuit așternuturile cu lenjerii de pat din materiale naturale (cum ar fi bumbacul), nu îți mai rămâne altceva de făcut decât să testezi dacă perna pe care o folosești trebuie înlocuită. Dacă perna este din poliester, poți așeza un obiect tare în partea de sus (un pantof, o carte, etc.) – dacă perna revine la forma sa inițială, starea sa este încă bună. Dacă perna este din fulgi sau pene, încearcă să o împăturești – dacă perna revine singură la forma sa inițială, înseamnă că o mai poți folosi în continuare. Cu toate acestea, ar trebui să știi că pernele din poliester sau cu umplutură din pene nu mai reprezintă o opțiune chiar atât de bună, în ultimii ani, pernele din spumă cu memorie fiind din ce în ce mai recomandate de către specialiști.
Alegerea pernei potrivite în funcție de poziția de dormit
Chiar dacă ai ales o saltea pat 180×200 cu spumă de memorie, recomandată pentru beneficiile pe care le are asupra somnului, tot vei avea nevoie și de o pernă potrivită. Multe persoane nu știu că ar trebui să își aleagă perna în funcție de poziția în care obișnuiesc să doarmă. Spre exemplu, dacă dormi pe spate, vei avea nevoie de o pernă subțire, care să sprijine corect gâtul în timpul somnului, iar dacă dormi pe o parte, vei avea nevoie de o pernă mai fermă. Dacă te numeri printre persoanele care dorm pe burtă, fie alegi o pernă foarte subțire, fie dormi fără pernă pentru a evita durerile de spate.
Alegerea pernei în funcție de umplutura sa
Spuma de memorie este recomandată atât pentru saltele (saltea 80×200, saltea 120×200, etc.), cât și pentru perne pentru că sunt ergonomice și asigură sprijinul necesar pentru gât, umeri și cap. Pernele din latex sunt potrivite pentru persoanele alergice pentru că țin la distanță acarienii, la fel ca și pernele din bumbac. Dacă alegi o astfel de pernă, ar trebui totuși să te aștepți la un nivel destul de ridicat de fermitate. Dacă nu te poți odihni suficient de bine pe o pernă fermă și vrei una mai moale, te poți orienta către una cu umplutură din puf/pene.
Tu dormi noapte de noapte pe o pernă potrivită?
