Setea nu este singurul motiv pentru care ar trebui să consumi lichide. 70% din organismul uman este apă, iar hidratarea acestuia este esențială pentru menținerea sănătății.
Iată trei semne că nu te hidratezi suficient, formulate de Women`s Health:
1. Durerile de cap
Organismul pierde fluide pe tot parcursul zilei. Odată cu aceste fluide, elimină sodiu și potasiu, ceea ce îți cauzează dureri de cap.
„Cu cât pierzi mai multă apă, cu atât se micșorează volumul de sânge, ceea ce duce la slaba oxigenare a creierului”, explică psihologul Greg Justice.
Citește și: Cât de multă apă trebuie să bem vara
2. Culoarea foarte galbenă a urinei
Hidratarea ajută la eliminarea eficientă a reziduurilor din organism. Dacă urina este foarte galbenă, înseamnă că nu ai consumat destule lichide. ”Atunci când ești bine hidratat, reziduurile din organism sunt eliminate mult mai eficient, iar urina este aproape incoloră”, explică specialistul.
Citește și: Ce nu trebuie să conţină cei doi litri de lichide recomandaţi pe zi
3. Constipația
Apa ajută eliminarea reziduurilor din colon. Astfel, hidratarea insuficientă duce la constipație.
