17.4 C
București
joi, 12 septembrie 2024
AcasăGDPRCea mai bună metodă naturală de relaxare

Cea mai bună metodă naturală de relaxare

Numeroase studii au arătat că meditația poate reduce nivelul de stres. Exercițiul numit „Metoda 4-7-8” este folositor pentru situațiile tensionate sau pentru nopțile în care nu poți dormi, informează Popsugar.

”Exercițiul este un calmant natural pentru sistemul nervos”, explică doctorul Andrew Weil. Specialistul recomandă practicarea acestui exercițiu ori de câte ori ai de-a face cu o situație stresantă.

Iată cum se face:

Citește și: Cum să îți îmbunătățești imunitatea

  1. Pune vârful limbii în spatele incisivilor de sus și ține-l acolo pe toată durata exercițiului.
  2. Expiră pe gură.
  3. Închide gura și inspiră pe nas cât timp numeri până la patru.
  4. Ține-ți respirația pentru șapte secunde.
  5. Expiră pe gură timp de opt secunde.
  6. Repetă acest proces de trei ori.
Cele mai citite

MAE a transmis o atenționare de călătorie pentru Charleroi, Belgia

Ministerul Afacerilor Externe (MAE) a emis o atenţionare de călătorie pentru Belgia, întrucât joi este programată o grevă pe aeroportul Charleroi, care va afecta...

Exclusiv Sebastian Ghiță a plătit avocaților Micu și Zarafiu un milion de euro doar pe o instanță, legătura cu dosarul Hideg și Black Cube...

Avocații care îl reprezintă pe Sebastian Ghiță iau peste un milion de euro pe instanță. Este vorba de avocații Bogdan Micu și frații Zarafiu....

Ucraina vrea ca țările vecine NATO să doboare rachetele și dronele rusești din vestul ei

Ucraina le-a cerut miercuri ţărilor vecine membre NATO să doboare rachetele şi dronele ruseşti care vizează ţinte în regiunile sale din vest, potrivit tribune.net.ph. "Ruşii...
Ultima oră
Pe aceeași temă