28.8 C
București
sâmbătă, 1 august 2026
AcasăGDPRCea mai bună metodă naturală de relaxare

Cea mai bună metodă naturală de relaxare

Numeroase studii au arătat că meditația poate reduce nivelul de stres. Exercițiul numit „Metoda 4-7-8” este folositor pentru situațiile tensionate sau pentru nopțile în care nu poți dormi, informează Popsugar.

”Exercițiul este un calmant natural pentru sistemul nervos”, explică doctorul Andrew Weil. Specialistul recomandă practicarea acestui exercițiu ori de câte ori ai de-a face cu o situație stresantă.

Iată cum se face:

Citește și: Cum să îți îmbunătățești imunitatea

  1. Pune vârful limbii în spatele incisivilor de sus și ține-l acolo pe toată durata exercițiului.
  2. Expiră pe gură.
  3. Închide gura și inspiră pe nas cât timp numeri până la patru.
  4. Ține-ți respirația pentru șapte secunde.
  5. Expiră pe gură timp de opt secunde.
  6. Repetă acest proces de trei ori.
Cele mai citite

Camera Deputaților a adoptat legea care anulează unele datorii la ANAF

Plenul Camerei Deputaților a adoptat, vineri, proiectul de lege care prevede anularea obligațiilor fiscale principale și accesorii rezultate din impuneri eronate sau nejustificate privind...

Canicula atinge cote extreme: Cod roșu în vestul țării, temperaturi de până la 40 de grade și nopți tropicale

Potrivit meteorologilor, episodul de caniculă va persista sâmbătă, duminică și luni în vestul, sud-vestul, centrul și nordul țăriiValul de căldură se intensifică și se...

Camera Deputaților a adoptat legea care anulează unele datorii la ANAF

Plenul Camerei Deputaților a adoptat, vineri, proiectul de lege care prevede anularea obligațiilor fiscale principale și accesorii rezultate din impuneri eronate sau nejustificate privind...
Ultima oră
Pe aceeași temă