Un studiu recent a arătat că adăugarea a doar două fructe – avocado și mango – la dieta zilnică poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, în special pentru persoanele cu prediabet. Cercetătorii au testat efectul simplu al consumului acestor fructe timp de opt săptămâni, fără modificarea exercițiilor fizice sau a altor obiceiuri alimentare.
Cum a fost realizat studiul
Participanții cu prediabet au fost împărțiți în două grupuri: unul care a adăugat zilnic un avocado Hass și o cană de mango la mese și gustări (grupul AM) și un grup de control care a consumat același număr de calorii, dar din alimente pe bază de carbohidrați. La finalul celor opt săptămâni, cercetătorii au comparat indicatorii de sănătate cardiovasculară între cele două grupuri.
Rezultatele cheie
- Funcția arterială a crescut în grupul AM, cu un scor FMD (dilatare mediată de flux) de 6,7%, în timp ce grupul de control a scăzut la 4,6%.
- Tensiunea arterială diastolică s-a îmbunătățit, în special la bărbați: cei din grupul AM au înregistrat o scădere medie de 1,9 mmHg, în timp ce bărbații din grupul de control au înregistrat o creștere de 5 mmHg.
- Au crescut aporturile de fibre, vitamina C și grăsimi mononesaturate, substanțe recunoscute pentru beneficiile lor cardiace.
- Anumiți indicatori ai funcției renale s-au îmbunătățit în grupul care a consumat fructele.
De ce funcționează avocado și mango
Avocado furnizează grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă, potasiu și fibre, în timp ce mango aduce vitamina C, antioxidanți și fibre. Combinate, aceste fructe oferă nutrienți care sprijină sănătatea arterială și controlul tensiunii, fără a fi necesară pierderea în greutate sau schimbarea stilului de viață.
Urmărește România Liberă pe Google News, Linkedin, Twitter, Facebook și Youtube.
