Dacă te simți prea obosit ca să adormi nu trebuie să recurgi la medicamente, ci să înveți un exercițiu de respirație care te adoarme instantaneu, potrivit publicației PopSugar.
Exercițiul se numește tehnica 4-7-8 și se realizează astfel în 5 pași:
1. Plasați vârful limbii chiar în spatele dinților frontali superiori și păstrați-o acolo pe tot parcursul exercițiului.
2. Expirați complet pe gură, făcând un sunet (whoo).
3. Închideți gura și inhalați încet pe nas timp de 4 secunde.
4. Țineți-vă respirația pentru 7 secunde.
5. Expirați complet pe gură, făcând același sunet ca și prima dată, timp de 8 secunde.
Aceasta este o respirație, repetați toți pașii de cel puțin patru ori și efectul nu va întârzia să apară.
Dincolo de faptul că acest exercițiu provoacă somn, el este benefic în orice situație de stres. Studiile realizate de-a lungul timpului au arătat că meditația este rezolvarea problemelor de stres. Acest exercițiu ușor vă va ajuta să descoperiți beneficiile meditației.
