Nu te gândești la spatele tău decât atunci când începe să te doară. Durerile ușoare de spate pot deveni însă probleme grave mai târziu. Publicația Reader's Digest prezintă următoarele cinci motive pentru care ai dureri de spate și cum le poți combate.
1. Poziția corpului
Stai într-o poziție corectă astfel încât să nu pui prea multă presiune pe spatele tău. Stai drept cu greutatea distribuită în mod egal pe ambele picioare.
2. Geanta sau rucsacul
Dacă pui o greutate prea mare pe un singur umăr vei avea dureri mari de spate. Geanta sau rucsacul nu trebuie să cântărească mai mult de 10% din greutatea ta.
3. Încălțămintea strâmtă
Dacă porți pantofi strâmți sau mai mici, toată presiunea se va pune pe spatele tău. Încearcă să probezi pantofii înainte să îi cumperi și asigură-te că sunt confortabili.
4. Scaunul de la birou
Scaunul de la birou poate produce dureri de spate și de picioare. Asigură-te că ai un scan confortabil și că stai într-o poziție corectă.
5. Patul
Cel mai recomandată poziție de somn este cea pe spate. Pentru un somn sănătos și lipsit de dureri pune o pernă sub glezne în timp ce dormi pe spate și vei observa diferența.
