Ai mâncat prea mult la masa de Paşte şi acum vrei să dai jos kilogramele în plus? Cunoscutul doctor Mehmet Oz spune că mai este cea mai bună lună pentru a începe o dietă. De aceea, el recomandă tocmai această lună pentru faimoasa sa dietă de reducere a stomacului în 28 de zile, fără carne şi produse animale.
Potrivit cunoscutului specialist, sunt numeroase motive pentru care luna mai este timpul potrivit pentru un nou început în alimentaţie, cum ar fi:
- 61% dintre femei spun că se pot concentra mai bine asupra dietei în mai, în timp ce 57% consideră că e mult mai uşor să ţii un regim când se apropie vara.
- Când temperaturile sunt în creştere, oamenii au tendinţa de a mânca mai puţin.
- O vreme mai frumoasă cu mai mult soare înseamnă mai mult timp petrecut afară, deci mai multă mişcare.
- Soarele tot mai fierbinte ridică nivelul de serotonină, ceea ce reduce nevoia de a mânca.
- Există o multitudine de alimente sănătoase, de sezon, ca asparagusul, castravetele sau piersicile.
În dieta propusă de dr.Oz, trebuie să ții cont de patru principii esenţiale:
- Dimineaţa mănânci obligatoriu avocado. Indiferent dacă-ţi place făcut pastă şi pus pe pâine integrală prăjită sau shake cu puţină ciocolată neagră, acest fruct african este o sursă nemaipomenită de fibre şi potasiu, atât de utile la începutul unei zile, şi care înlocuiesc, în acelaşi timp, grăsimile pe care obişnuiai să le consumi la micul dejun.
- Consumă legume toată ziua. Poţi să le amesteci cum vrei, dar nu le prăji. Este preferabil să le consumi crude, dar le poţi prepara uşor la abur sau la grătar. Reţeta de shake recomandată de dr.Oz conţine spanac, castravete şi pară, asigurându-ţi porţia zilnică de legume şi facilitând eliminarea excesului de toxine din corp.
- Fă un repaus alimentar de 12 ore. Nu mânca nimic de la 9 pm până la 9 am pentru a-i permite metabolismului să se reseteze şi pentru a lăsa timpul necesar pentru arderea grăsimilor.
- Interdicţii: stai departe de zahăr, sucuri dietetice, carne, alimente procesate sau semipreparate, lactate şi alcool.
