Mesele regulate şi echilibrate, combinate cu sport şi suficient somn pentru refacerea organismului, sunt cele mai bune metode de a nu lua în greutate.
Un stil de viaţă sănătos nu presupune diete stricte, pentru că acestea au la bază, de cele mai multe ori, practici alimentare invazive, care pot deregla metabolismul şi predispune la boli cronice.
Medicii susţin că o dietă periculoasă este cea care are rezultate foarte rapide, mai puţin de 1.200 de calorii pe zi şi acelaşi plan alimentar pe durata dietei. De aceea, nutriţioniştii recomandă, pe lângă un somn de cel puţin opt ore şi cel puţin 30 de minute de sport în fiecare zi, respectarea orelor de masă. Mai mult, medicii susţin că micul dejun este cel care ne poate influenţa consumul alimentar pe tot parcursul zilei, de aceea, la această masă, nu ar trebui să lipsească ouăle, lactatele şi fructele, pentru că ele reduc semnificativ şi pentru o perioadă îndelungată senzaţia de foame, împiedicându-ne să mâncăm mai mult.
Daţi click pe galeria foto de mai sus pentru a vedea care sunt sfaturile pe care medicii le recomandă într-o alimentaţie sănătoasă şi eficientă pentru a pierde în greutate, fără a ţine dietă!
