7 C
București
sâmbătă, 23 noiembrie 2024
AcasăLifestyleCum sa dormi mai bine noaptea? Strategii pentru a avea un somn...

Cum sa dormi mai bine noaptea? Strategii pentru a avea un somn mai odihnitor și sănătos

Anxietatea, gândurile și emoțiile negative îți pot alunga deseori somnul. Dacă din ritualul tău obișnuit de relaxare fac parte câteva strategii eficiente (cum ar fi meditația, muzica relaxantă, o baie caldă, masajul, citirea unei reviste, respirația profundă), ai putea adăuga și o nouă saltea pentru ca să dormi mai bine noaptea.

Tratament somn liniștit

Cu siguranță este important să dormi 7-9 ore pe noapte, dar nu doar cantitatea de somn contează, ci și calitatea acestuia. Apelarea la anumite practici de reducere a stresului, mai ales înainte de culcare, ți-ar putea îmbunătăți calitatea somnului.

Conform statisticilor, aproximativ 75% dintre americani au recunoscut că au probleme cu somnul câteva nopți pe săptămână și mulți au precizat că au simptome de durere de spate. Cercetătorii au concluzionat că folosirea unei saltele ergonomice, de calitate înaltă, ar putea ajuta în reducerea ambelor probleme.

Ai nevoie de o saltea mai bună? Înainte de a cumpăra una, cercetează ofertele și recenziile celor mai apreciate exemple din magazinele online cu cele mai bune saltele de dormit. În acest fel afli care sunt cele mai convenabile saltele de pe piață din punct de vedere preț-calitate și care ți se potrivește cel mai bine. Toată lumea are pretenții când vine vorba de calitatea somnului noaptea – și selectarea unei saltele ținând cont de acest aspect este foarte importantă.

Astăzi, fiorul cumpărăturilor online este mai accesibil și mai convenabil, decât în orice moment al anilor trecuți. Cu doar câteva click-uri de mouse pe Internet, din confortul casei, poți obține exact ce ți-ai dorit din magazine – inclusiv salteaua cea nouă. Multe companii de saltele au început să-și mute activitatea online, în ultimii doi ani, deci gama de produse este vastă.

O saltea de calitate superioară ar putea fi o soluție excelentă pentru problemele obișnuite de somn (durere de spate, de gât, de umeri, de șolduri și de coloana vertebrală). Dacă în timpul somnului te simți incomod din cauza unei saltele neadecvate, atunci acest disconfort îți va afecta calitatea somnului.

Fiecare schimbare a poziției corpului în timpului somnului, pentru a scăpa de un disconfort (durere de braț, durere de coloană), te împiedică să ai un somn odihnitor. Cu cât te simți mai inconfortabil pe saltea, cu atât vei avea un somn REM întrerupt. Cu o saltea confortabilă poți avea cu siguranță un somn REM mai bun.

În cazul în care nu te poți odihni bine noaptea din cauza durerilor de spate, o soluție optimă pentru a scăpa de aceste dureri este să dormi pe o saltea confortabilă, de calitate, care se potrivește armonios corpului tău (după profilul acestuia), poziției de dormit și stilului tău de viață. Când corpul este susținut corect în timpul somnului, multe dureri dispar; în acest fel întregul corp se poate relaxa adecvat, iar asta ajută la recuperare, la eliminarea oboselii prin odihnă.

Redactia
Redactiahttps://romanialibera.ro
România Liberă este o publicație tipărită și online pentru politică, afaceri și avocați, care acoperă anunțuri pentru litigii majore, tranzacții și probleme de reglementare. A fost fondată în 1877, în România. RL este o publicație de ultimă oră și unul dintre cele mai cunoscute cotidiene la nivel mondial, în principal ca voce a opoziției împotriva autocraților și a fostei Securități. Printre autorii și cititorii noștri se numără cea mai mare organizație filantropă, Fundația pentru o Societate Deschisă din SUA, precum și editorialiști internaționali celebri, profesori de știință și de drept din întreaga lume. În 2009, RL publica săptămânal un supliment de opt pagini cu articole în limba engleză din New York Times, astăzi publică cele mai noi videoclipuri și știri internaționale. Cu sediul în București, RL numără în prezent 50 de colaboratori, agenți și jurnaliști.
Cele mai citite

Inteligența artificială: ce oportunități și ce riscuri prezintă tehnologia modernă pentru companii

Inteligența artificială (AI) nu mai este doar un termen la modă, ci o tehnologie implementată pe scară largă în diverse industrii. Totuși, utilizarea instrumentelor bazate...

Alegeri prezidențiale 2024: Peste 53.000 de români au votat deja în străinătate până sâmbătă dimineață

Votul pentru alegerile prezidențiale din 2024 a început vineri în cele 951 de secții organizate în străinătate. Românii aflați în afara granițelor pot vota...

Numărul virozelor, în creștere. INSP anunță peste 93.000 de cazuri de infecţii respiratorii în săptămâna 11-17 noiembrie

Institutul Naţional de Sănătate Publică (INSP) a raportat peste 93.000 de cazuri de infecţii respiratorii în perioada 11-17 noiembrie, înregistrând o creştere semnificativă de...
Ultima oră
Pe aceeași temă