Dieta de 14 zile presupune sa respecti un plan de exercitii si o alimentatie corecta pentru a slabi exact cat are nevoie corpul tau.
Planul de alimentatie
Fa exercitiile de dimineata pe stomacul gol. Mananca micul dejun la o ora dupa ce ai facut exercitiile si apoi serveste cate o masa o data la 3 ore. Fiecare masa trebuie sa contina un aliment(cam cat palma ta) din proteine, un aliment ce are carbohidrati complecsi si unul din carbohidrati-fibra, cam cat pumnul tau fiecare. Consuma minim 2 litri de apa plata pe zi si se recomanda sa iei si pastile cu multivitamine.
Proteine: Curcan, pui, orice tip de peste, fasole, albusurile de la oua, branza de vaci cu continut scazut in grasime, iaurt etc.
Carbohidrati complecsi: Cartofi, orez brun, cereale, mazare, porumb.
Carbohidrati-fibra: Broccoli, zucchini(dovlecei), rosii, spanac, mere, portocale, pere, piersici, capsuni.
Duminica
Odihneste-te si mananca portii rezonabile din orice doresti.
