Un somn odihnitor este una dintre armele principale pe care le avem in lupta impotriva stress-ului cotidian, iar modul in care este amenajat dormitorul influenteaza in mod direct calitatea somnului. Vestea buna este ca nu trebuie sa reorganizezi toata casa pentru a-ti pregati dormitorul, ci doar sa fii atent la anumite detalii pe care, in mod normal, nu le iei in seama.
Fara TV in dormitor
Fa un exercitiu de imaginatie si imagineaza-ti cum ar fi sa nu mai adormi in fata televizorului in fiecare noapte. Stiu, ti se pare imposibil, mai ales pentru ca esti convins ca emisiunile de la TV te ajuta sa „vina somnul” mai repede. Din pacate, realitatea este ca lumina puternica si zgomotul produse de televizor provoaca dereglari ale ritmului circadian. Mai pe scurt: creierul crede ca este zi si ca nu ar trebui sa te lase sa dormi; in plus, acesta primeste multa informatie care te face sa fii alert.
