Dacă ai decis că este cazul să slăbeşti, nu este nevoie să ţii o dietă drastică sau să te înfometezi, ci doar să ţii cont de câteva sfaturi simple, care te vor ajuta să renunţi la 850 de calorii zilnic, potrivit site-ului diet.com.
Dacă reduci aportul de calorii cu doar 500 pe zi, timp de două săptămâni, la sfârşitul perioadei vei slăbi un kilogram. Atenţie, totuşi, cât de mult reduci aportul caloric. Când îl diminuezi brusc, rata metabolismului scade şi ţi se vor lăsa muşchii, iar tonusul va avea de suferit.
* Renunţă la un pahar de suc şi alege în locul acestuia apa minerală cu lămâie. Scapi astfel de 150 de calorii.
* Când îţi cumperi un sendviş, roagă vânzătorul să-ţi pună pe el muştar, în locul maionezei, ketchup-ului sau altui sos. Reduci 100 de calorii din cantitatea pe care o consumi zilnic.
*Dacă îţi place puiul la rotisor pentru prânz sau cină, îndepărtează pielea înainte să îl mănânci şi ai scăpat de 100 de calorii fără să îţi dai seama.
*Bucură-te de acelaşi gust al salatelor, dar cu un dressing sărac în calorii, precum oţetul balsamic sau sucul proaspăt de lămâie. Calorii în minus: 120.
*Renunţă la un pahar de vin sau bere din timpul cinei şi ai mai redus încă 120 de calorii.
*Când îţi pregăteşti sendvişul pentru gustarea de la birou, nu mai pune în el caşcaval sau brânză topită. Astfel, ai scăpat de 150-200 de calorii.
*În loc de paharul de suc de dimineaţă, mănâncă un fruct întreg şi bea un pahar cu apă. Sau, şi mai bine, bea o cană cu ceai. Astfel, începi ziua cu 100 de calorii în minus.
Toate aceste sfaturi trebuie corelate cu sport regulat şi consumul a cel puţin doi litri de apă zilnic. Dacă faci aceste mici schimbări în viaţa ta, vei vedea foarte curând îmbunătăţiri ale formei fizice. În plus, odată ce ţi-ai creat obiceiuri care îţi îmbunătăţesc silueta, sănătatea şi longevitatea, nu vei mai simţi că te privezi de anumite alimente care înainte îţi plăceau.
