Michael George (foto 1) este cel mai apreciat antrenor de fitness de catre vedetele din lumea filmului. A devenit o autoritate in domeniu, dupa ce o multime de celebritati au ajuns la forma dorita gratie metodelor sale de antrenament. Iata cateva dintre acestea, aplicate diverselor staruri hollywoodiene.
» Metoda "Curcubeu". A incercat-o Reese Witherspoon (foto 2), frumoasa din "Blonda de la drept", care are astazi doi copii si nevoie sa se mentina in forma. Desi mananca sanatos, dieta ei nu contine suficiente fructe si legume. George i-a propus actritei sa manance una-doua portii de vegetale din sase grupe de culoare: verde, rosu, albastru, violet, galben si portocaliu. Fiecare dintre aceste grupe contine anumite vitamine, minerale si antioxidanti, astfel ca o combinatie a lor asigura toti nutrientii necesari.
» Exercitii pentru inima. Pentru ca se apropiau filmarile la "Omul-paianjen 3" si pentru ca luase ceva in greutate, Tobey Maguire (foto 3) l-a solicitat pe Michael George pentru un antrenament intens. Concluzia acestuia din urma? Maguire facea prea mult antrenament pentru forta si prea putin pentru inima. Adica ii lipseau activitati cum ar fi mersul pe bicicleta, alergarile sau urcatul scarilor. Antrenorul i-a recomandat sa inceapa prin a face cel putin 20 minute de exercitii pentru inima de trei ori pe saptamana si sa ajunga in timp la 30-45 minute de cinci ori pe saptamana. Dupa numai sapte zile in care a urmat acest regim, actorul a revenit la greutatea obisnuita.
» Mese mici. Actrita Julianne Moore (foto 4), si ea mama a doi copii, a inceput sa aiba probleme cu kilogramele, mai ales ca se apropie de varsta de 50 de ani. Pana cand a avut o discutie cu George, care a dedus ca problema ei sunt mesele prea abundente. "Multa mancare ingerata face ca nivelul zaharului din sange sa creasca, ceea ce determina corpul sa elibereze insulina si sa pastreze caloriile in exces, pe care le transforma in grasime", a spus el. Sfatul pentru ea a fost sa aiba mese mai mici, dar mai frecvente, care sa o faca sa se simta satula si sa-i pastreze stabil nivelul zaharului si al energiei.
» Forta proteinelor. Sela Ward, cea din "Evadatul", "The day after tomorrow" sau "Dirty dancing", i-a cerut ajutorul lui Michael George pentru a se mentine in forma si pentru a-si pastra energia la filmari. Antrenorul a realizat ca dieta ei este prea incarcata cu carbohidrati, ceea ce o face sa simta energia imediat dupa masa, dupa care sa cada epuizata. George a povatuit-o sa consume mai multe proteine, cum sunt cele din nuci sau din seminte, care determina corpul sa elibereze mai greu zahar, astfel incat sa aiba putere pentru intreaga zi. Un exemplu de combinatie de proteine cu carbohidrati ar fi 10-12 migdale cu o para si carne de pasare sau cascaval cu salata verde.
» Si mai multa apa. Actorul Christian Slater (foto 5)(pe care l-am vazut in "Interviu cu un vampir" sau "In numele trandafirului") a incercat si el sa mai slabeasca. Primul sfat al lui George a fost sa bea multa apa. Este ceva deja cunoscut, dar antrenorul a insistat sa bea mai mult decat se cere de obicei, adica circa opt pahare pe zi. Este cea mai simpla si mai eficienta metoda, care ajuta la pastrarea energiei si la reducerea senzatiei de foame.
