Poate că ai observat deja că atunci când mănânci dimineața ceva sănătos și consistent, reușești să te abții mai ușor de la tot felul de gustări hipercalorice și să ai un program al meselor principale.
Dacă ești genul de persoană care este mereu în întârziere și ți se pare că nu ai niciodată timp de micul dejun, iată câteva dintre cele mai bune soluții pentru a-ți forma obiceiul de a mânca dimineața
Humus, legume, verdeață și quinoa
Poți pregăti toate ingredientele în caserole la frigider, iar dimineața doar le combini în farfurie. Chiar dacă nu suntem obișnuiți cu astfel de combinații la micul dejun, năutul alături de verdețuri și quinoa constituie o masă echilibrată care va furniza energie pentru tot restul zilei.
Avocado, morcovul răzuit, rucola, spanacul înăbușit puțin și quinoa fiartă merg de minune în combinație cu o lingură de humus.
Obții o masă sățioasă care furnizează proteine, fibre, grăsimi bune și carbohidrați complecși.
Smoothie cu fulgi de ovăz și fructe de pădure
Dacă preferi să consumi o băutură cremoasă, nutritivă și consistentă la micul dejun, atunci un smoothie este perfect pentru tine. Amestecă în blender lapte vegetal cu fulgi de ovăz, semințe de chia, semințe de floarea-soarelui, banană, unt de arahide și fructe de pădure congelate.
Iaurt cu muesli
Alege un iaurt natural sau grecesc și combină-l cu muesli și fructe de padure. Obții un mic dejun delicios cu proteine, fibre, calciu, potasiu și magneziu.
