Toți ne dorim să avem un somn liniștit și odihnitor însă stilul de viață agitat și oboseală acumulată în timp influențează în mod negativ somnul. Un somn profund și relaxant ajută la refacerea celulelor și îți conferă un plus de energie. Studiile arată că lipsa de somn scade în mod considerabil IQ-ul, pentru că scade puterea de concentrare.
Multe persoane se confruntă cu probleme de somn, dar vestea bună este că există câteva trucuri care îi ajută să doarmă mai bine. Iată care sunt acestea :
· evită lumina albastră
Lumina albastră care provine de la laptop, calculator, telefon sau tabletă opreşte producția melatoninei, adică a hormonului care este responsabil cu somnul. Ține cont de faptul că doar 10 minute de utilizare a smartphone-ului reprezintă echivalentul a unei ore de plimbare prin soare puternic. Nu-ți fă un obicei din a te trezi în miezul nopții pentru a-ți verifica deseori conturile de socializare pentru că lumina albastră alungă somnul.
Experții recomandă să nu-ți expui ochii acestei lumini în orele dinaintea somnului, pentru că nu te vei putea odihni bine. Este mai bine să citești o carte sau să faci o altă activitate care te relaxează. În acest fel se va secretă melatonina hormonul somnului iar tu vei putea adormi liniștit.
· realizează un decor în care să te simți cu adevărat bine
Este important să-ți amenajezi cât mai frumos dormitorul pentru a obține un cadru relaxant, special creat pentru un somn profund. Mediul în care te afli, precum și modul în care este aranjat patul influențează calitatea somnului. Pentru a crea un spațiu calm și liniștitor ai nevoie de o saltea 160×200, o pernă confortabilă și o lenjerie fină la atingere. Aranjează-ți patul cât mai frumos cu așternuturi delicate din bumbac pentru a-ți lăsa pielea să respire. Investește în calitate pentru a obține acea senzație de lux similară cu cea dintr-un hotel de 5 stele.
Culorile mobilierului și a celorlalte accesorii existente în dormitor trebuie să se afle într-o armonie cromatică desăvârșită. Nu uita să vă reînnoiți salteaua atunci când se uzează și spală pernele și pilota în perioada anotimpului cald.
· folosește parfumuri relaxante și sunete liniștitoare
Un alt lucru pe care îl poți face este să introduci în dormitorul tău arome relaxante, cum ar fi cel de lavandă sau mușețel. Deși este demonstrat faptul că nu există o legătură directă între parfum și un somn mai bun acesta te induce într-o stare de liniște profundă și te ajută să adormi.
Folosește difuzoare cu un design elegant care împrăștie în jur parfumuri minunate, provenite din uleiuri esențiale de aromaterapie. De asemenea, poți să folosești un purificator de aer sau poți utiliza o aplicație ce-ți oferă posibilitatea să auzi sunete desprinse din natură. Acestea te vor transpune în acel cadru și îți vor conferi o stare de relaxare profundă.
Ține cont de toate aceste detalii și cu siguranță vei observa diferența dintre un somn de calitate și unul care te face să te trezești obosit.
Autor: Organic Agency
