Depresia reprezintă un inamic invizibil, incognito, greu de gestionat și căruia deseori nu îi poți face față. În accepție medicală, depresia se manifestă prin foarte multe moduri, însă majoritatea persoanelor care suferă de această afecțiune au tendințe anxioase, se izolează și sunt apatice.
Cu toate acestea, tratarea depresiei nu presupune întotdeauna zeci de ore de consiliere sau o schemă terapeutică bazată pe pastile. Într-adevăr, aceste metode pot fi eficiente, însă s-ar putea să preferi metode naturale pentru a gestiona afecțiunea și a-ți îmbunătăți starea generală.
Descoperă 3 remedii simple care te vor ajuta să te vindeci de depresie și simptomele acesteia!
1. Creează-ți o rutină și setează-ți obiective
Conform multor studii științifice, persoanele care suferă de depresie deseori se simt lipsite de energie, se simt inutile și au impresia că nu pot face față sarcinilor pe care le au de realizat. Cu toate acestea, un lucru foarte important este ordinea și alcătuirea unei rutine zilnice, a unui program zilnic.
De ce? Pentru că astfel vei reuși să-ți restructurezi viața. Setându-ți anumite obiective, vei reuși să-ți canalizezi energia înspre împlinirea și atingerea acestora, deoarece vei simți mult mai multă determinare în a face și rezolva anumite lucruri. Pe măsură ce începi să te simți mult mai bine, poți adăug obiective zilnice mai provocatoare și însemnate.
2. Fă mai multă mișcare și dormi mai mult
Este dovedit științific faptul că mișcarea și activitatea fizică moderată au un impact pozitiv semnificativ asupra stării generale de bine. Prin mișcare, corpul eliberează endorfine, așa-numiții „hormoni ai fericirii”, ceea ce înseamnă că, măcar pentru o scurtă perioadă, vei avea o stare generală mult mai bună. Sportul are numeroase beneficii, nu doar de ordin estetic.
De fapt, eliberarea acestor hormoni este mult prelungită chiar și după sesiunea de activitate fizică. Sportul te poate ajuta să-ți relaxezi musculatura, să-ți faci ordine în gânduri și, încetul cu încetul, să tratezi depresia și simptomele anexe. În aceeași măsură, vei reuși să dormi mult mai bine, iar somnul între acele pilote pufoase și moi va fi mult mai dulce.
3. Luptă împotriva gândurilor negative
Un pas foarte important în procesul luptei împotriva depresiei îl reprezintă contestarea gândurilor negative. Când vine vorba de simptomele acestei afecțiuni și de modul de manifestare, o mare parte din muncă este pur mentală: schimbarea modului în care gândești. O persoană depresivă tinde să tragă cele mai negative și nesănătoase concluzii posibile.
Data viitoare când te simți îngrozitor în legătură cu un lucru pe care l-ai făcut, folosește logica drept tratament natural pentru depresie. S-ar putea să simți că nimeni nu te place, spre exemplu, dar există dovezi reale pentru a fundamenta aceste gânduri? Într-adevăr, este nevoie de practică, dar în timp, încetul cu încetul, poți învinge aceste gânduri înainte ca ele să scape de sub control. În general, există trei moduri prin care poți gestiona o problemă: o eviți, lupți cu ea sau îți schimbi emoțiile privitoare la ea. A evita o problemă poate fi mult mai grav, deoarece aceasta va ajunge la un moment dat să răbufnească și să aibă un impact mult mai mari. Cel mai bine este să conștientizezi mărimea unei probleme, iar apoi să o înfrunți prin metode viabile.
