16.9 C
București
sâmbătă, 24 februarie 2024
AcasăGDPRCe beneficii ne poate aduce mersul pe jos

Ce beneficii ne poate aduce mersul pe jos

Mersul pe jos este cel mai complex si mai accesibil exercitiu recomandat de antrenorii de fitness pe care, fie ca vrei sau nu, il practici in fiecare zi. Joanna Hall, considerata de revista "Cosmopolitan" una din cele mai influente femei din lumea fitness-ului, ii invata pe britanici cum sa mearga pe jos si crede ca 7.500 de pasi pe zi iti vor schimba viata, potrivit publicatiei The Telegraph, citata de ziare.com.

"Mersul pe jos este principala forma de exercitii folosita de 8,5 milioane de oameni din Marea Britanie, insa daca acestia nu o aplica corect nu vor obtine rezultate", spune Joanna Hall. Antrenoarea a demarat in acest sens programul "Slabesti in mers", prin care le arata britanicilor cum pot ajunge la forma si greutatea dorita prin pasii facuti in fiecare zi.

"Nu iti vei putea schimba forma corpului in cele trei ore pe saptamana petrecute la sala, insa mersul pe jos este exercitiul pe care il faci in fiecare zi", explica Hall, care sustine ca poti pierde aproape 5 kilograme si 25 de centimetri din talie in 28 de zile, doar mergand pe jos. Antrenoarea spune ca mersul corect iti tonifiaza intreaga musculatura insa pentru asta trebuie sa inveti intai cum sa pasesti, cum sa dai din maini si cum sa-ti incordezi muschii in mers.

Foarte important este sa folosesti si un pedometru, pentru a monitoriza numarul de pasi facuti zilnici si caloriile arse dar si pentru a te automotiva si impulsiona in fiecare zi. Cei 5.000 de pasi inregistrati pe ecranul aparatului iti arata in mod oficial ca esti "sedentar" insa cu doar 2.000 de pasi in plus pe zi vei obtine garantat o schimbare mica dar constanta a conditiei fizice. Cateva ture de bloc, 10 minute cu cainele sau drumul mai lung spre serviciu te pot indrepta spre o viata mai buna si forma fizica de invidiat, pas cu pas.

Cele mai citite

Savantul de la Cotroceni, garantul fuziunii reușite

Ilustrație: Marian Avramescu Savantul rătăcitor prin lume, președintele Klaus Iohannis, explică fenomenul comasării degenerate din călătorii exotice. Savanții din laboratoarele cu circuit închis ale Palatului...

Focar de rujeolă, într-o comunitate de romi. 15 copii au ajuns la spital

Un focar de rujeolă a fost descoperit de autorităţile sanitare din judeţul Bistriţa-Năsăud într-o comunitate de romi din oraşul Năsăud, după ce seara trecută...

Vize gratis pentru America. Nu pentru toată lumea, însă

Guvernul intenționează să plătească pentru câteva zeci de mii de bugetari vizele de turism și de afaceri pentru America. Măsura se încadrează în...
Ultima oră
Pe aceeași temă