Acumularea kilogramelor în vacanță poate fi evitată destul de ușor cu câteva măsuri simple. Aflăm în continuare cum este posibil să te bucuri de vacanță și să ai un stil de viață sănătos în același timp.
Vacanța este un moment așteptat pentru relaxare și explorare. Din păcate, mulți oameni tind să se îngrașe în timpul vacanțelor din cauza cocktailurilor, preparatelor locale delicioase și a zilelor lungi de plajă.
Însă, este posibil să te simți minunat fără a sacrifica distracția sau a sabota munca depusă înainte de călătorie, notează doctorulzilei. Iată câteva sfaturi de la nutriționistul Cori Grămescu pentru a te bucura de vacanță fără a pune kilograme în plus.
Planifică din timp
Cercetează destinația și găsește opțiuni sănătoase de luat masa. Planifică mesele și gustările pentru a avea alegeri nutritive disponibile. Alege restaurantele pe care dorești să le încerci înainte de călătorie și caută magazine locale pentru aprovizionare cu produse sănătoase.
Mese echilibrate
În vacanță, este ușor să fii tentat de alimentele bogate în calorii. Bucură-te de bucătăria locală, dar fii atent la dimensiunile porțiilor. Împarte felurile de mâncare sau optează pentru aperitive pentru a gusta din diverse alimente fără a mânca în exces. Alege mese care includ legume, proteine slabe și carbohidrați complecși și nu uita de fructele proaspete pentru aportul de vitamine și fibre.
Hidratare, foarte importantă
Hidratarea este esențială, mai ales în vacanță. Apa ajută la menținerea sănătății pielii și a funcțiilor vitale ale organismului. Bea multă apă, mai ales în climat cald. Poartă mereu o sticlă de apă pe care să o poți umple regulat.
Limitează alcoolul
Alcoolul poate crește pofta de mâncare și este bogat în calorii. Bucură-te de băuturi alcoolice cu moderație și optează pentru variante cu mai puține calorii când este posibil. Poți să te răsfeți cu o băutură, dar fă acest lucru cu măsură.
