Părinţii ar trebui să îi ajute pe copii să ducă o viaţă activă, prin practicarea unor activităţi fizice zilnice de cel puţin 60 de minute, potrivit unui raport publicat de Alliance for a Healthier Generation, citat de Mediafax.
Pentru început, părinţii ar trebui să se alăture copiilor lor în timpul jocurilor şi activităţilor desfăşurate. Aceasta este cea mai bună modalitate de a-i convinge pe copii să ducă o viaţă activă. În plus, părinţii beneficiează astfel la rândul lor de beneficiile aduse, devenind mai veseli şi mai sănătoşi.
Încurajaţi-vă copiii să meargă pe bicicletă şi pe role. Asiguraţi-vă însă că vor purta cască şi alte echipamente de protecţie.
Învăţaţi-i pe copii să meargă pe jos cât mai des posibil, de exemplu atunci când trebuie să ajungă la casa unui prieten, la un magazin sau în oricare alt loc unde mersul pe jos este lipsit de riscuri. În zilele în care nu există astfel de deplasări, sugeraţi-le să scoată câinele la o plimbare.
Ascultaţi muzică şi dansaţi. Nu trebuie să vă formalizaţi, mişcările de dans nu trebuie să fie neapărat perfecte. Scopul este de a vă amuza şi de a face puţină mişcare.
Sportul într-un cadru organizat nu reprezintă singura modalitate prin care copiii se pot bucura de activităţile de grup. Ei se pot întâlni cu prietenii lor pentru a juca hockey pe iarbă, să exerseze aruncările la coşul de basket, sau să joace fotbal chiar şi pe un teren viran. Inspectaţi spaţiile de recreaţie din apropierea locuinţei dumneavoastră pentru a descoperi sălile de sport, terenurile de tenis sau piscinele pentru înot şi sărituri în apă.
Încurajaţi-vă copiii să îi implice şi pe copiii mai mici decât ei în jocuri precum şotron, săritul coardei, elasticul, de-a v-aţi ascunselea, kickball, T-ball, hula hoops şi confecţionarea unui zmeu.
Alliance for a Healthier Generation este o organizaţie americană, partener al American Heart Association şi al Fundaţiei „William J. Clinton”.
