Să te îngraşi poate fi de multe ori mai dificil decât să slăbeşti, mai ales pentru persoanele care au un metabolism cu arderi intense. Nu este suficient doar să mănânci mai mult, ci trebuie să îţi schimbi toate obiceiurile alimentare. În plus, trebuie să ai o atitudine pozitivă faţă de mâncare şi multă răbdare! Rezultatele apar, de obicei, în timp şi nu sunt spectaculoase. Un obiectiv realist este să te îngraşi doar un kilogram în plus pe lună.
„Recomandarea generală pentru o persoană care vrea să îşi mărească greutatea corporală este să mănânce zilnic 500-800 de calorii peste nevoile energetice obişnuite. Asta nu înseamnă să se îndoape cu produse fast-food sau snacksuri doar pentru că sunt bogate în calorii, ci să încerce să descopere plăcerea de mânca”, spune nutriţionistul Mihaela Bilic în cartea Sănătatea are gust.
Vizualizaţi galeria foto de mai sus pentru a afla zece sfaturi practice care te pot ajuta să te îngraşi.
