Durerile de articulaţii pot fi combătute chiar la tine acasă, fără medicamente sau exerciții.
Studiile realizate de oamenii de știință de-a lungul timpului au arătat că persoanele care suferă de artrită au nevoie de un regim bogat în alimente care conţin antioxidanţi şi Omega-3.
Alimentele care conţin antioxidanţi sunt: roşiile, brocoli, stafidele, ciocolata neagră, afinele, nucile şi ceapa iar cele care conţin Omega-3 sunt: nucile, fasolea, somonu, seminţele de in şi spirulina.
Publicaţia Rearder`s Digest propune următoarele şase alimente bogate în nutrienţi care te vor ajuta să lupţi contra artritei.
1. Sucul de rodie
Dacă ai dureri de spate, de genunchi sau de mâini, încearcă să introduci în alimentaţia ta rodia. Acest fruct conţine antioxidanţi cu proprietăți anti-inflamatorii care te vor scăpa de durere şi îţi vor întări cartilajele.
2. Peştele
Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă foarte mult peşte nu se confruntă cu dureri ale articulaţiilor. Acizii grași prezenţi în peşte au proprietăți anti-inflamatorii care pot reduce riscul apariţiei artritei.
3. Ceaiul verde
Ceaiul verde conţine antioxidanţi care ajută la întărirea oaselor. S-a dovedit ştiinţific că femile care consumă ceai verde de cel puţin trei ori pe zi, nu prezintă probleme ale articulaţiilor.
4. Ananasul
Ananasul are proprietăți anti-inflamatorii care ajută la ameliorarea durerilor articulare şi este la fel de eficient ca ibuprofenul. Este recomandat să mănânci ananas între mese, cel puţin o dată pe zi.
5. Cuişoarele
Cercetătorii au descoperit că multe condimente ajută la refacerea cartilajelor şi combat durerile. Cuişoarele sunt recomandate în tratamentul artritei deoarece conţin o substanţă anti-inflamatoare numită eugenol.
5. Ceaiul verde
Ceaiul verde conţine antioxidanţi care ajută la întărirea oaselor. S-a dovedit ştiinţific că femile care consumă ceai verde de cel puţin trei ori pe zi, nu prezintă probleme ale articulaţiilor.
