Coşmarul cel mai des al unei femei sunt kilogramele în plus. Majoritatea duc o luptă continuă pentru a scăpa de kilograme şi acesta este motivul pentru care nu mai au încredere în ele, nu au mai fost la piscină de ani de zile sau pe lista obiectivelor de vizitat sunt locuri cât mai friguroase. Un regim alimentar, exerciţii fizice şi câteva mici trucuri te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.
1. Apă cu lămâie
Coaja de lămâie conţine pectină, o fibră solubilă care s-a demonstrat eficientă în dietele pentru slăbit. Adaugă o felie de lămâie în fiecare pahar de apă pe care îl bei şi rezultatele nu vor întârzia să apară.
2. Grepfrutul roşu
Studiile arată că persoanele care mănâncă o jumătate de grepfrut la fiecare masă, pierd în jur de 2 kg în 12 săptămâni. Varianta roşie a grepfrutului are mai mulţi antioxidanţi care te protejează de cancer.
3. Ardeiul iute
Include în alimentaţia ta ardeiul iute, în special dacă vrei să slăbeşti. Acesta are un compus activ care pe lângă faptul că scade tensiunea arterială şi creşte libidoul, reduce pofta de mâncare. Ai grijă să nu abuzezi de el deoarece în cantităţi mari poate irita stomacul.
4. Iaurt
Iaurtul are un conţinut scăzut de grăsimi şi în acelaşi timp este bogat în nutrienţi. Dacă nu eşti fana iaurtului, îl poţi îndulci cu ajutorul unor fructe proaspete, poţi prepara un smoothie sau poţi face diferite sosuri pentru salate.
5. Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz dau repede senzaţia de saţietate şi au un conţinut ridicat de vitamine şi fibre. Consumă-le cu încredere şi include-i în alimentaţia ta.
6. Pomelo
Pomelo este un fruct citric care vă ajută să slăbiţi. Un pomelo conţine 44 de Kcal la 100 de grame. Are foarte multe beneficii pentru organism şi puteţi consuma cu încredere acest fruct.
