Stresul este musafirul nepoftit din viaţa noastră cotidiană şi dacă nu îl eliminăm ne poate cauza o serie de probleme de sănătate. Trebuie să învăţăm cum să îl combatem pentru a ne putea relaxa şi bucura de lucruri mărunte.
1. Exerciţii de respiraţie
Nu te gândi neapărat la un exerciţiu greu care necesită timp. Exerciţiile de respiraţie sunt cât se poate de simple şi îţi cer doar 1 minut din programul tău. Când te simţi copleşită, ieşi la aer, închide ochii, inspiră şi expiră. Repetă procesul de câteva ori şi ai să vezi că te vei simţi mai bine.
2. Fă câte o excursie în weekend
Ia-ţi familia, urcă-te în maşină şi plecaţi un weekend undeva. Adesea, cel mai mult ajută să te detaşezi de probleme dacă faci o excursie, de preferat în aer liber. Profită de sfârşitul de săptămână şi reîncarcă-ţi bateriile.
3. Mănâncă ciocolată
Dacă te simţi depăşită de situaţie, du-te la magazin şi cumpără-ţi o ciocolată. Ciocolata acţionează asupra hormonilor fericirii şi te ajută să te relaxezi.
4. Spune „Nu”
Chiar dacă uneori ne este greu să refuzăm, trebuie să învăţăm să zicem „Nu” atunci când simţim că nu mai putem face faţă. A şti cum să ne prioritizăm sarcinile este un lucru esenţial pentru noi şi timpul nostru.
5. Fă lucruri mărunte
Fă lucruri mărunte care te fac fericită pe moment. Asta poate însemna să îţi răsfeţi iubitul, să îţi mângâi pisica, să asculţi melodia preferată, să faci mişcare sau să citeşti o carte. Variante sunt destule, trebuie doar să fii dispus să îţi rupi 10 minute din timp.
