De-a lungul anilor, ideea că 10.000 de pași pe zi reprezintă obiectivul ideal pentru menținerea unei bune stări de sănătate și fitness a devenit adoptată de majoritatea oamenilor.
Un cardiolog „rupe” mitul cu cei 10.000 de pași făcuți zilnic
Însă, în ultimul timp, mai mulți cardiologi și experți în domeniul sănătății au început să pună sub semnul întrebării această cifră, considerând-o adesea excesivă pentru mulți oameni, scrie Marca.
Studiile recente și opinia experților sugerează că un număr mult mai mic de pași ar putea aduce beneficii considerabile pentru sănătatea cardiovasculară și generală.
CITEȘTE ȘI – Depresia o poți combate cu o creștere modestă a pașilor făcuți zilnic
De exemplu, cercetările arată că mersul pe jos între 4.000 și 7.500 de pași pe zi poate oferi beneficii importante pentru sănătate. Un studiu publicat în Journal of the American Medical Association (JAMA) a descoperit că persoanele care parcurgeau aproximativ 7.500 de pași zilnic aveau un risc mai mic de mortalitate comparativ cu cei care mergeau mai puțin.
În plus, este important de menționat că numărul optim de pași variază în funcție de vârstă, nivelul de fitness și afecțiunile medicale existente. De exemplu, pentru persoanele vârstnice sau cele cu probleme de mobilitate, stabilirea unor obiective mai mici poate fi mai realistă și realizabilă.
În ceea ce privește tipul de exercițiu, experții subliniază că nu doar cantitatea contează, ci și calitatea. Activitățile fizice variate, precum antrenamentele de forță sau exercițiile aerobice, pot aduce beneficii mai mari decât simpla numărare a pașilor.
În concluzie, mulți specialiști sugerează că mersul pe jos între 5.000 și 7.500 de pași pe zi poate fi suficient pentru a obține beneficii semnificative pentru sănătate, fără a pune prea multă presiune asupra corpului. Această abordare permite oamenilor să rămână activi, fără să se simtă copleșiți de un obiectiv aparent imposibil de atins.
Urmărește România Liberă pe X, Facebook și Google News!
