Acumularea kilogramelor รฎn vacanศฤ poate fi evitatฤ destul de uศor cu cรขteva mฤsuri simple. Aflฤm รฎn continuare cum este posibil sฤ te bucuri de vacanศฤ ศi sฤ ai un stil de viaศฤ sฤnฤtos รฎn acelaศi timp.
Vacanศa este un moment aศteptat pentru relaxare ศi explorare. Din pฤcate, mulศi oameni tind sฤ se รฎngraศe รฎn timpul vacanศelor din cauza cocktailurilor, preparatelor locale delicioase ศi a zilelor lungi de plajฤ.
รnsฤ, este posibil sฤ te simศi minunat fฤrฤ a sacrifica distracศia sau a sabota munca depusฤ รฎnainte de cฤlฤtorie, noteazฤ doctorulzilei. Iatฤ cรขteva sfaturi de la nutriศionistul Cori Grฤmescu pentru a te bucura de vacanศฤ fฤrฤ a pune kilograme รฎn plus.
Planificฤ din timp
Cerceteazฤ destinaศia ศi gฤseศte opศiuni sฤnฤtoase de luat masa. Planificฤ mesele ศi gustฤrile pentru a avea alegeri nutritive disponibile. Alege restaurantele pe care doreศti sฤ le รฎncerci รฎnainte de cฤlฤtorie ศi cautฤ magazine locale pentru aprovizionare cu produse sฤnฤtoase.
Mese echilibrate
รn vacanศฤ, este uศor sฤ fii tentat de alimentele bogate รฎn calorii. Bucurฤ-te de bucฤtฤria localฤ, dar fii atent la dimensiunile porศiilor. รmparte felurile de mรขncare sau opteazฤ pentru aperitive pentru a gusta din diverse alimente fฤrฤ a mรขnca รฎn exces. Alege mese care includ legume, proteine slabe ศi carbohidraศi complecศi ศi nu uita de fructele proaspete pentru aportul de vitamine ศi fibre.
Hidratare, foarte importantฤ
Hidratarea este esenศialฤ, mai ales รฎn vacanศฤ. Apa ajutฤ la menศinerea sฤnฤtฤศii pielii ศi a funcศiilor vitale ale organismului. Bea multฤ apฤ, mai ales รฎn climat cald. Poartฤ mereu o sticlฤ de apฤ pe care sฤ o poศi umple regulat.
Limiteazฤ alcoolul
Alcoolul poate creศte pofta de mรขncare ศi este bogat รฎn calorii. Bucurฤ-te de bฤuturi alcoolice cu moderaศie ศi opteazฤ pentru variante cu mai puศine calorii cรขnd este posibil. Poศi sฤ te rฤsfeศi cu o bฤuturฤ, dar fฤ acest lucru cu mฤsurฤ.