Când vine vorba de relaxare și de combatere a stresului, nu contează câtă yoga faci sau cât de mult ceai de plante bei, eforturile sunt în zadar dacă nu ai parte un somn bun. Mequilibrium.com propune următoarele patru trucuri pentru un somn liniștit.
1. Fă 30 de minute de cardio
E recomandat să faci exerciții fizice înainte de somn, asta te va ajuta să dormi mai bine și să te trezești mai odihnit a doua zi.
2. Luptă cu somnul după cină
Dacă adormi imediat după ce ai mâncat, pe lângă durerile de burtă vei avea și un somn agitat. Stai cel puțin 30 de minute după masă, apoi poți dormi.
3. Setează o alarmă pentru somn
Așa cum setezi o alarmă pentru a te trezi, așa trebuie să programezi și când te vei culca. Setează o alarmă pentru ora la care vrei să te culci și astfel vei prelungi cu câteva ore somnul.
4. Creează-ți o atmosferă îmbietoare pentru somn
Alege pentru dormitorul tău o lumină difuză și draperii închise la culoare, pentru a creea un spațiu ideal pentru somn.
