Mişcarea şi exerciţiul fizic sunt lucruri benefice pentru organismul tău pe care ar trebui să le introduci în stilul tău viaţă. Majoritatea persoanelor care merg la antrenamente sunt persoane care sunt motivate de instructor şi colegii cu care fac sport. Există însă câteva lucruri greşite pe care le putem face:
1. Nu suntem suficient de atenţi
Mergem la sală pentru a depude efort, pentru a ne tonifia şi a face exerciţii. Adesea, ne deconcentrăm sau nu suntem foarte atenţi la indicaţiile instructorului. Este esenţial să fii prezent şi alert în timpul sportului. Asta înseamnă să auzi ce îţi zice antrenorul, să fii conştient de corpul tău şi de oamenii din sală. Nimeni nu doreşte să se accidenteze sau să fie accidentat.
2. Te grăbeşti
Să ştii că un antrenament de 45 de minute sau un interval de 60 de secunde nu va accelera dacă tu te grăbeşti şi îţi impui un ritm alert. Scopul fiecărei ore de sport este să faci exerciţiile corect şi într.un anumit ritm, nu să faci un anumit număr de reprezentări. De asemenea, trebuie să fii conştient de condiţia ta fizică şi să îţi cunoşti limitele.
3. Nu mănânci corect
Dacă faci exerciţii fizice regulate, trebuie să te alimentezi corect. Persoanele care nu mânăncă adecvat, au o rezistenţă mai scăzută, obosesc mai repede şi nu pot ţine pasul. Consumă carbohidraţi şi proteine pe care le poţi lua din diferite alimente: peşte, ouă, legume şi fructe.
4. Nu sări peste stretching!
Deşi eşti grăbit şi preferi să sari peste streching, trebuie să ştii că în timpul exerciţiilor fizice, în special cele cardio, bătăile inimii cresc şi ţi se antrenează fiecare muşchi. Timp de 40 de minute, îţi supui organismul la un efort destul de mare, aşadar răsplăteşte-l cu o sesiune de stretching.
