Nu sunt grasă, dar am burtă
O circumferinţă a taliei mai mare de 90 de centimetri creşte riscul de diabet şi boli de inimă şi te poate expune la sindromul metabolic, chiar dacă ai o greutate normală. „Grăsimea de pe burtă apasă, de asemenea, pe plămâni atunci când te apleci şi de aceea ai probleme cu respiraţia. În plus, grăsimea eliberează chimicale dăunătoare în organism care inflamează căile respiratorii”, spune doctorul Gerald Fletcher, cardiolog la Clinica Mayo din Jacksonville, Florida.
Luptă cu şunculiţele de pe talie cu un program regulat de exerciţii în care alternezi momentele de relaxare cu exerciţii intense pentru a arde grăsimile mai repede şi pentru a-ţi îmbunătăţi ritmul cardiac. Dieta are un rol important dacă vrei să slăbeşti, aşa că este bine să înlocuieşti carbohidraţi simpli cum ar fi pâinea albă, bomboanele şi prăjiturile cu pâine prăjită din grâu integral cu unt de arahide sau brânză degresată. „Organismul digeră încet carbohidraţii şi proteinele din cerealele integrale, împiedicând acumularea depozitelor de insulină, un hormon care promovează stocare de grăsime”, spune Molly Kimball, un nutriţionist de la o sală de fitness din New Orleans.
Uneori sexul este dureros
Durerile din timpul actului sexual pot indica endometrioză, o tulburare generată de îngroşarea endometrului, ţesutul care căptuşeşte uterul şi care poate creşte de asemenea, pe ovare, pelvis şi trompe uterine. Ţesutul crescut în timpul menstruaţiei poate provoca inflamaţii locale şi cicatricii la nivelul bazinului, care pot face sexul dureros”, explică doctorul J. Harvey Kliman, de la Scoala de Medicina Yale din New Haven, Connecticut. Netratată, endometrioză poate duce la infertilitate şi chiar la tumori ovariene.
Există pastile care subţiază ţesutul endometrial şi reduc şansele ca în perioada menstruaţiei acest ţesut să se acumuleze în pelvis. Un alt remediu simplu este să înlocuieşti absorbantele externe cu tampoane interne. „Acestea ajută la îndepărtarea resturilor de endometru din regiunea pelviana”, spune doctorul Kliman. De asemenea, după ce ţi-ai început viaţa sexuală este bine să mergi la ginecolog anual.
Mă simt întotdeauna fără vlagă
Dacă ai exclus factori precum dependenţa de fast-food, insomnie sau lipsa de mişcare care scad nivelul de energie şi tot te simţi fără vlagă, ai putea suferi de hiporeactivitate sau hipotiroidism. Glanda tiroidă produce hormoni care controlează metabolismul şi ritmul cardiac. „Când producţia de hormoni este chiar şi uşor scăzută, poţi suferi de hipertensiune, circulaţie proastă, depresie sau încetinirea funcţiilor mentale. În plus, creşte riscul bolilor de inimă”, explică Leonard Wartofsky, preşedinte al departamentului de medicină de la Spitalul Washington Center.
În cazul în care în familia ta există persoane cu tulburări tiroidiene sau dacă tu ai şi alte semne de hipotiroidism, cum ar fi o faţă pufosă, răguşeală sau te-ai îngrăşat în ultimul timp, un test de sânge poate determina dacă glanda tiroidă nu mai funcţionează cum trebuie. Un hormon sintetic te poate ajuta să tratezi această afecţiune.
Îmi sângerează gingiile când mă spăl pe dinţi
Sângerarea gingiilor, boală care afectează milioane de persoane, este cauzată de o infecţie. „Gura este un portal prin care bacterii pot ajunge cu uşurinţă în sânge şi afecta inima sau alte organe”, spune Steven Offenbacher, profesor la Şcoala de Stomatologie de la Universitatea din Carolina de Nord.
O curăţarea eficientă a dinţilor cu aţă dentară poate elimina toţi germenii care se ascund la baza gingiilor şi poate ajuta la tratarea infecţiei. În cazuri severe, sângerarea gingiilor poate fi controlată cu antibiotice, spune doctorul Offenbacher. Pentru gingii sănătoase pe viaţă, spală-te pe dinţi de cel puţin două ori pe zi şi foloseşte aţă dentară. În plus, trebuie să îţi faci un examen dentar la fiecare şase luni.
Am arsuri de câteva ori pe săpămână
Două sau mai multe crize stomacale pe săptămână ar putea indica o boala de reflux gastroesofagian, adică supapa între stomac şi gât nu opreşte acizii gastrici să ajungă în esofag. Aceste băi de acid pot afecta căile respiratorii, pot provoca atacuri de astm şi pneumonie şi ridică riscul de cancer esofagian, avertizează Charlene Prather, profesor la Şcoala de Medicină Saint Louis.
Grăsimea de pe talie poate apăsa pe stomac şi propulsa acizii, de aceea este bine să te asiguri că indexul de grăsime din corp este în limitele normale. Evită mesele prea bogate sau grase care agravează refluxul şi elimină de pe lista de cumpărături alimentele care în trecut ţi-au făcut rău.
Migrenele mele au o aură
Până la 30 la sută din bolnavi suferă de migrene cu aură – o tulburăre vizuală (cum ar fi pete sau semnale luminoase intermitente) şi, uneori, slăbiciune a picioarelor sau senzaţii de furnicături, care dublează aproximativ riscul de accident vascular cerebral ischemic. „O teorie medicală susţine că modificările în activitatea creierului din momentul în care apare aura duc la scăderea temporară a fluxului de sânge din acea zonă şi, în cazuri rare, apare riscul de accident vascular cerebral”, spune Elizabeth Loder, şef al diviziei de dureri de cap şi dureri de la Spitalul de femei din Boston.
„Gândeşte-te bine înainte să iei pastile anticoncepţionale cu estrogen deoarece acestea pot creşte, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral”, sfătuieşte dr. Loder. Pentru a uşura migrenele, indentifică şi evită toate elementele care îţi declanşează dureri (conservanţii alimentari şi stresul sunt cele comune cauze) şi întreabă-l pe medicul tău de familie dacă atunci când apar primele semne ale migrenelor poţi lua anumite medicamente ca să previi crizele.
Ma doare spatele constant
Durerea cronică de spate, care persistă de şase luni sau de mai mult timp poate fi legată de o pierdere din volumul creierului echivalentă cu 10 – 20 de ani de îmbătrânire normală, arăta studiile realizate de specialiştii de la Şcoala de Medicină din Chicago. „Nu ştim exact de ce creierul pierde din volum, probabil are legătură cu modul în care creierul se adaptează la durere, dar această pierdere poate afecta capacitatea de a evalua semnalele emotionale şi de a controla emoţiile”, spune A. Vania Apkarian unul dintre coordonatorii studiului.
Un abdomen puternic contribuie la susţinerea spatelui, aşa că încercă să îţi întăreşti musculatura cu exerciţii de Pilates sau yoga. În timp ce te antrenezi, menţine întotdeauna o postură corectă, spune Jeffrey Gross, doctor la Şcoala de Medicină de la Universitatea din New York. De asemenea, atunci când lucrezi la calculator păstrează ecranul la nivelul ochilor pentru a preveni îndoirea gâtului şi a coloanei vertebrale.
Am crize de astm o dată pe lună
Astmul provoacă inflamarea ţesutului pulmonar şi, dacă este tratat necorespunzător, poate reduce capacitatea de plămâni de a transmite oxigen spre inimă”, observă Rachel Koelsch, specialist în astm şi alergii de la Spitalul Clinic din Cleveland, Ohio. De fapt, femeile cu astm prezintă un risc cu 22% mai mare la boli de inimă, potrivit rapoartelor cercetătorilor americani. „Chiar dacă aveţi doar atacuri ocazionale şi niciun alt simptom poţi avea inflamaţii ascunse”, spune doctorul Koelsch.
Evită fumul de tigări, parfumurile puternice şi alte chimicale care îţi pot irita plămânii şi mergi la medic o dată la şase luni.
În fiecare zi mă simt obosită
Oboseala ar putea fi cauzată de sindromul de apnee obstructivă în somn, o afecţiune în care muşchii gâtului se relaxează şi blochează temporar căile respiratorii in timp ce dormi. „Acest lucru activează un val de adrenalină care accelerează ritmul cardiac şi tensiunea arterială, astfel încât să începi să respiri din nou”, spune Carol Ash, medic specialist în boli de plămâni şi somn din Jamesburg, New Jersey. În timp, sindromul de apnee în somn creşte riscul de diabet şi accident vascular cerebral.
Încearcă să scapi de kilogramele în plus care pun presiune asupra plămânilor şi să dormi pe o parte ca să previi situaţia în care limba îţi alunecă în spate şi poate bloca căile respiratorii. De asemenea, evită alcoolul deoarece acesta încetineşte răspunsul creierului atunci când respiraţia se întrerupe. Încă epuizat? Doctorul tău îţi poate prescrie o mască care să te ajute să respiri bine în timpul nopţii.
Nu mi-a venit menstruaţia, dar nu sunt însărcinată
Este posibil să nu îţi aminteşti dacă luna trecută nu ţi-a venit menstruaţia, dar acest lucru ar putea însemna că nivelurile de estrogen din corpul tău sunt mici. Cauza este, de obicei, o tulburare hormonală precum hipotiroidismul. Aceasta este o veste proastă, deoarece estrogenul este esenţial în cresterea oaselor şi în menţinerea unei stări bune a inimii. „Doar trei luni fără ciclu ar putea afecta fertilitatea şi creşte riscul de osteoporoză şi boli de inimă”, spune Nanette Santoro, profesor şi preşedinte al secţiei de obstetrică şi ginecologie de la Universitatea Denver din Colorado.
Menţinerea unei greutăţi normale poate ajuta la reglarea nivelului de estrogen din organism şi regularizarea ciclului. Dacă însă, nu mai ai menstruaţie de mai mult de trei luni de zile, consultă un medic ginecolog pentru a-ţi face analize.
