Lenjeriile de pat de înaltă calitate pot fi cu siguranță o investiție bună pentru a avea un somn mai odihnitor. Somnul sănătos este foarte important pentru bunăstarea oricărei persoane. Numeroase studii arată că deficitul de somn poate contribui la o serie de probleme de sănătate. Experții au ajuns la concluzia că somnul insuficient a devenit o „epidemie” la nivel mondial, datorită depresiei și anxietății de care suferă oamenii.
În ultimii ani, procentul adulților cu simptome de anxietate și depresie a crescut de la 36,4% la 41,5%, arată statisticile. În prezent, tulburările de anxietate și depresie sunt cele mai frecvente boli mintale din SUA, ele afectează 40 milioane de adulți cu vârsta peste 18 ani.
Cu lipsa somnului, riscul de depresie se dublează chiar și la oamenii cu un psihic sănătos. Mulți oameni care suferă de o calitate slabă a somnului pot încerca să aplice câteva strategii pentru a dormi mai bine, cum sunt cele prezentate în acest articol.
Dormitorul
O idee grozavă, pentru a avea un somn liniștit, este să dormi într-un mediu confortabil. Calitatea somnului depinde de acest lucru și te va face să te simți sănătos. Pentru a obține un somn de calitate, este important să dormi suficient, într-un mediu plăcut, fără zgomote și alți factori de stres.
Temperatura în casă variază în funcție de anotimp, de aceea trebuie să ții cont și de acest aspect, pentru a avea un somn sănătos.
Înainte de somn, lumina în dormitor trebuie să fie mai caldă, asta va reduce excitația creierului și activarea nervilor simpatici și va fi promovată astfel melatonina. Acest hormon este legat de calitatea somnului.
Timpul de somn
Timpul de somn variază de la o persoană la alta și chiar dacă uneori este scurt, ar trebui să fie de calitate, să te ajute să te odihnești, iar când te trezești să te simți confortabil. Timpul ideal de somn este de 6 ore și de 7,5 ore. Având în vedere asta, îți poți face un program de odihnă și îți poți seta ceasul, să sune la ora potrivită.
Lenjeriile de pat confortabile pot îmbunătăți calitatea somnului
Lenjeriile de pat sunt foarte importante pentru a dormi mai bine. Îți sugerăm să-ți îmbunătățești mediul de dormit cu produse de calitate înaltă, cum sunt cele din oferta de lenjerii de pat din magazinele online, care au venit cu noi modele în această toamnă.
Atmosfera în dormitor se schimbă în funcție de modul cum alegi patul, dar și lenjeria pentru acesta. Anumite nuanțe de culori induc somnul, cum este bej, albastru și maro. De asemenea, verdele este o culoare relaxantă pentru ochi, ea te duce cu gândul la natură.
Pentru a avea un somn bun alege pentru lenjeria de pat următoarele nuanțe de culori:
- Pastelate, neutre – pentru o atmosferă liniștitoare
- Albastru, verde, roz, portocaliu – acestea reduc stresul, irascibilitatea, depresia, anxietatea și calmează sistemul nervos
- Galben – care imită soarele și oferă o stare de calm și relaxare, astfel poți dormi mai bine
- Maro, teracotă și bej – acestea sunt culori calde și pot crea o atmosferă plăcută în dormitor
- Argintiu mat sau gri închis – aceste tonuri sunt neutre, confortabile, calmante.
Pentru a dormi bine este indicat să eviți nuanțele de culori strălucitoare, care cresc energia și revigorează creierul.
Foarte important este și materialul din care este realizată lenjeria de pat. De exemplu, bumbacul este perfect pentru lenjeria de pat, deoarece contribuie la calitatea somnului. Dacă te întrebi de ce nu dormi bine, este posibil să descoperi că nu ai o lenjerie de pat confortabilă. Dacă o vei înlocui cu una nouă, din bumbac 100%, finet sau bumbac satinat, vei avea multe avantaje:
- Nu vei transpira în timp ce dormi, lenjeria din bumbac este confortabilă, lasă corpul să respire
- Vei dormi bine pentru că bumbacul este hipoalergenic
- Vei avea un așternut moale, plăcut la atingere și călduros
- Prin culoare, imprimeu și design vei avea un spațiu de somn mai frumos, cu un efect benefic pentru psihic
- Vei avea o experiență de somn mult mai odihnitoare.
Conform studiilor cercetătorilor, mulți oameni au un somn slab pentru că nu țin cont de o serie de aspecte importante (dietă, sănătate, atmosfera din dormitor) ce includ și lenjeria de pat. Prin urmare, merită ca ei să investească într-o lenjerie de pat de calitate, pentru a avea un somn cât mai bun și odihnitor. Ei trebuie să fie atenți la materiale, culori, texturi, pentru a alege lenjerii de pat frumoase și confortabile.
