Kilogramele în plus ne pot scădea încrederea în noi înşine şi, astfel, ne pot împiedica să ne bucurăm de zilele de vară pe plajă sau la ştrand. Nutriţionistul serialului TV „The Biggest Loser”, Cheryl Forberg, a conceput un meniu la îndemână pentru o săptămână, care te poate ajuta să scazi în greutate repede, fără să te înfometezi.
Citește și: Dieta vegetariană flexibilă, cu ”noua carne”
Dieta lui Forberg conţine trei mese şi două gustări pe zi, cu un meniu alcătuit în aşa fel încât fiecare masă să conţină 45% carbohidraţi, 30% proteine şi 25% grăsimile bune, potrivit fitnessmagazine.com.
Pe întreaga durată a regimului alimentar, nutriţionistul recomandă consumul de apă sau băuturi cu puţine calorii, cum sunt cafeaua şi ceaiul.
Citeşte şi: Dietă pentru tinerii căsătoriţi: Ce să mănânci ca să te menţii în formă după nuntă
Pentru accelerarea procesului de scădere în greutate, antrenorul „The Biggest Loser”, Bob Harper, recomandă între 60 şi 90 de minute de exerciţii fizice de intensitate medie, de patru ori pe săptămână.
Deschideţi galeria foto de mai sus pentru a vedea meniul pentru fiecare zi.
