Oamenii care au probleme cu somnul sunt de trei ori mai predispuลi la afecลฃiuni ale inimii, avertizeazฤ cercetฤtorii norvegieni. Într-un studiu derulat timp de 11 ani, ei au descoperit cฤ existฤ o legฤturฤ între calitatea somnului ลi atacul de cord, potrivit BBC News.
Studiul, efectuatpe 50.000 de persoane ลi publicat în „European Heart Journal”, aratฤ cฤ existฤ o legฤturฤ clarฤ între felul în care dormim ลi atacul de cord.
Cercetฤtorii de la Universitatea de ลtiinลฃฤ ลi Tehnologie din Norvegia au studiat legฤtura dintre somn ลi bolile de inimฤ la persoane cu vârste cuprinse între 20 ลi 89 de ani. Ei au descoperit cฤ, din cauza tulburฤrilor de somn, muลchii inimii slฤbesc ลi pompeazฤ greลit sânge în corp.
„Nu ลtim dacฤ insomnia cauzeazฤ, într-adevฤr, infarctul. Dar, dacฤ ipoteza se verificฤ, partea bunฤ este cฤ existฤ tratamente pentru tulburฤrile de somn. Deci, investigând cauzele tulburฤrilor, putem afla mai multe ลi despre apariลฃia bolilor de inimฤ”, a explicat coordonatorul studiului, doctorul Lausgand.
Dincolo de legฤtura dintre somn ลi infarct, cercetฤtorii atenลฃioneazฤ cฤ lipsa somnului provoacฤ o mulลฃime de probleme organismului. Diabetul, depresia ลi problemele de memorie au fost asociate cu tulburฤrile de somn.
Care sunt factorii care duc la tulburฤrile de somn
Sursele de zgomot. În prima jumฤtate de orฤ de somn, creierul este încฤ activ ลi va percepe orice zgomot, perturbând somnul.
Lipsa unei rutine zilnice. Cu toลฃii avem un ceas interior care ne spune când suntem obosiลฃi . Este bine sฤ respecลฃi semnalele pe care ลฃi le transmite corpul ลi sฤ încerci sฤ dormi minim opt ore în fiecare noapte, ca sฤ te trezeลti odihnit dimineaลฃa.
Consumul de excitanลฃi. Cafeina stimuleazฤ sistemul nervos ลi te menลฃine treaz ore întregi. Dacฤ eลti un consumator înrฤit de cafeinฤ, vei avea un somn superficial ลi te vei odihni mai puลฃin. Alcoolul duce la apnee ลi provoacฤ un somn agitat. Cinele copioase ลi mâncarea foarte condimentatฤ pot afecta ลi ele odihna.
Temperatura din dormitor. Dacฤ ลฃi-e prea cald sau prea frig, vei adormi greu ลi vei avea un somn agitat. Temperatura potrivitฤ din dormitor ar trebui sฤ fie cu o jumฤtate de grad mai micฤ decât temperatura setatฤ în camerฤ pe timpul zilei.
Problemele de peste zi. Stresul este unul din principalii inamici ai somnului profund. De aceea, înainte de culcare, ar trebui sฤ alungi din minte orice când sau problemฤ de care te-ai lovit în timpul zilei pentru cฤ îลฃi induci o stare de anxietate. Totodatฤ, dacฤ simลฃi pe moment cฤ nu îลฃi mai e somn, experลฃii recomandฤ sฤ faci un exerciลฃiu care sฤ-ลฃi distragฤ atenลฃia de la lucrurile care te împiedicau sฤ dormi- cum ar fi un puzzle- ลi apoi te poลฃi bucura de un somn liniลtit.