Recomandarile medicilor impotriva bolilor "civilizatiei" (obezitatea, diabetul, afectiunile cardiace) vizeaza efectuarea constanta a activitatii fizice. In Romania lipsa spatiilor sportive ii sileste pe sportivi sa inhaleze norii de praf si noxele.
Inactivitatea fizica este un factor de risc pentru bolile coronare, informeaza bbc.co.uk. Lipsa exercitiului fizic creste riscul atacului de inima. Efectele benefice ale miscarii sunt numeroase: pastreaza inima sanatoasa, mentine tensiunea arteriala normala, sustine sanatatea mintala, ajuta in managementul stresului, in depresie si ne poate face fericiti prin dobandirea unui aspect fizic placut. Exercitiile fizice intaresc oasele si previn osteoporoza atat la femei, cat si la barbati. Miscarea favorizeaza o buna digestie, permite o pozitie corecta a corpului si o stare de sanatate buna. In ciuda acestor beneficii, multi o neglijeaza. De exemplu, BBC health mentioneaza ca multor persoane le este greu sa inceapa exercitiile fizice, viata cotidiana reducand mult activitatea fizica. "Mare parte din noi au masini, iar din ce in ce oamenii stau acasa in fata computerelor", precizeaza bbc.co.uk. si medicii romani pledeaza pentru cat mai multa miscare, deoarece sedentarismul este un rau care caracterizeaza toate societatile. Totusi romanii doritori sa faca sport nu prea au unde sa practice. Daca in tari precum Anglia sau Franta oamenii au posibilitatea sa faca jogging, inot sau sa mearga cu bicicleta in locuri amenajate, pe piste special create, in Romania aceste spatii lipsesc. "Ar trebui sa apara sali de sport, terenuri speciale in fiecare cartier, cat mai accesibile financiar. Din pacate, nici la scoala copiii nu fac sport. Ei fug de la ore, preferand sa stea in fata calculatorului", subliniaza dr. Sanda Iliescu, seful Ambulatorului de specialitate pentru sportivi Bucuresti. z
Exercitiul fizic, constant si progresiv
» Copii obezi
In Romania, peste 60% din populatie este supraponderala. Obezitatea la copii a devenit o problema de sanatate.
» Sport la moda
Pentru copiii cu probleme de greutate dr. Sanda Iliescu recomanda dansul, un "sport" la moda.
» 20 minute zilnic
Pentru un fizic armonios, adultii sunt sfatuiti sa faca zilnic 20 de minute de miscare.
» Puls supravegheat
Alergarea se face progresiv, incepand cu un sfert de ora, astfel incat pulsul sa nu depaseasca valoarea 120.
SPECIALISTUL
» Inotul, pentru toti
Recomand inotul pentru persoanele de toate varstele, mai ales pentru copii. Antreneaza toate grupele musculare si este relaxant.
» Fitness cu medicul
Fitness-ul se face sub supraveghere medicala. In sali se fac exercitii epuizante si este gresit. Poate aparea hipertensiune arteriala sau acutizarea unor afectiuni mai vechi.
