Un abdomen de invidiat se sculptează cu greu, iar mersul la sală şi jogging-ul nu sunt de ajuns. Ca să scapi de grăsimea de pe burtă, ai nevoie de un regim alimentar corespunzător.
În primul rând, trebuie să ştii care sunt alimentele „vinovate” de acumularea grăsimii din jurul taliei. Este vorba despre delicioasele prăjituri, despre biscuiţi, pâinea albă şi alte produse coapte, arată MSN Health, citat de ziare.com.
Studiile arată că şi în cazul în care mănânci foarte puţin, însă alegi numai alimente de tipul celor de mai sus, grăsimea de pe abdomen se va acumula în continuare.
Dacă simţi neapărat nevoia de ceva dulce, mănâncă fructe. Piersicile, portocalele sau kiwi oferă o doză bună de vitamia C şi sunt bogate în antioxidanţi, fiind perfecte pentru a te proteja de acumularea kilogramelor.
Seleniul este deasemenea important pentru a te proteja de grăsimea inestetică din jurul taliei. Ovăzul, carnea de curcan, tonul şi nucile sunt surse foarte bune de seleniu.
Grăsimile monosaturate, fibrele şi proteinele trebuie să se regăsească în dieta zilnică: asta înseamnă carne de peşte, pui, ulei de măsline din belşug.
Ca să te motivezi să faci schimbări în dietă, aminteşte-ţi că cei care au grăsime pe abdomen au risc crescut de a avea probleme de sănătate serioase, precum diabetul de tip 2 sau de a face atac de cord.
