Cheia reuşitei unui regim de slăbire stă în comportamentul alimentar de după perioada de retrictii alimentare impuse de dietă. După cum scrie site-ul Zone Regime, citat de ziare.com, există 10 reguli de aur care trebuie aplicate după dietă.
1. Nu întrerupe dieta dintr-o dată şi nu abandona regulile dietei de a doua zi. Există o perioadă specială în care organismul trebuie să se adapteze cu regimul normal. În prima lună de după dietă doar jumătate din mese trebuie să fie normale.
2. Păstrează obiceiurile bune din perioada de restricţii alimentare. Evită dulciurile, grăsimile şi consumă cât mai multe fructe, legume şi proteine. Evită prajelile şi pastele făinoase. După dietă organismul asimilează ca un burete tot ce mănânci!
3. Sunt obligatorii trei mese pe zi. Masa de seară trebuie să fie uşoară, cu cel puţin două ore înainte de culcare.
4. Consumă alimente bogate în fibre, fructe şi legume. Alege carne albă, peşte şi vită.
5. Fă cel puţin 30 de minute de mişcare pe zi.
6. Nu te înfometa şi nu sări peste micul dejun, care este marele secret al unei zile reuşite.
7. Cântăreşte-te la fiecare două zile şi ia măsuri imediat dacă acul sare peste valoarea înregistrată după dietă.
8. Păstrează echilibrul în aportul de lipide, proteine şi glucide. Proporţia ideală trebuie să fie de 50% glucide, 20% lipide şi 30% proteine.
9. Mănâncă la ore fixe.
10. Bea doi litri de lichide pe zi. Studiile au dovedit că o hidratare precară şi un consum exagerat de grăsimi sunt principalii factori care duc la acumularea de grăsime după o perioadă de dietă.
