O dieta recomandata de specialisti pentru efectele scontate obtinute intr-un timp scurt este Dieta Scarsdale, bazata pe grapefruit.
Micul dejun va fi acelasi in fiecare zi: cafea sau ceai fara zahar si o jumatate de grapefruit. Nu e indicata aceasta dieta persoanelor cu probleme hepatice sau renale datorita continutului mare proteic, informeaza portalul zerocalorii.ro.
Indicatii:
– nu inlocuiti alimentele din meniu
– nu este obligatoriu sa mancati toate alimentele din meniu
– nu aveti voie sa consumati sucuri sau bauturi alcoolice
– zaharul/ mierea trebuie eliminate, dar se poate folosi zaharina
– folositi cat mai multe condimente si ierburi aromate
Luni
Pranzul:
– carne de vita, pui sau peste in orice cantitate
– salata de rosii
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– peste la gratar sau fiert
– salata verde
– grapefruit;
Marti
Pranzul:
– salata de fructe
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– carne slaba la gratar sau fiarta
– legume asortate
– cafea, ceai sau apa
Miercuri
Pranzul:
– salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie
– grapefruit sau pepene galben
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– carne slaba la gratar
– salata de rosii, castraveti, telina si salata verde
-cafea, ceai sau apa
Joi
Pranzul:
– doua oua fierte
– branza de vaca slaba
– dovlecei pe gratar sau fasole verde fiarta
– o felie de paine integrala toast
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– pui inabusit sau la gratar
– spanac fiert
– cafea, ceai sau apa
Vineri
Pranzul:
– branzeturi asortate
– spanac
– o felie de paine integrala toast
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– peste la gratar
– salata asortata
– o felie de paine integrala toast
– cafea, ceai sau apa
Sambata
Pranzul:
– salata de fructe
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– pui la gratar;
– salata verde si rosii
– grapefruit
– cafea, ceai sau apa
Duminica
Pranzul:
– carne de pui
– salata verde si rosii
– grapefruit
– cafea, ceai sau apa
Cina:
– carne de vitel fiarta
– salata de cruditati
– cafea, ceai sau apa
Tineti cont ca orice dieta trebuie sa fie personalizata pentru fiecare individ in parte, nu exista formule magice valabile pentru oricine. Barbatii care vor tine aceasta dieta pot consuma o cantitate mica de paine sau fulgi( muesli) in fiecare zi, pentru a acoperi necesarul minim energetic. De asemenea, la mesele importante se recomanda un pahar de vin rosu sec.
