Specialistii nutritionisti din Marea Britanie au lansat recent un program de slabit cu mai multe recomandari adresate persoanelor care nu au timp sa frecventeze salile de gimnastica sau sedintele de aerobic. Dupa cum scrie in numarul de luni publicatia "Daily Mirror", principiile acestor recomandari se bazeaza pe anumite tipuri de activitati zilnice care solicita organismul la fel de mult ca si exercitiile fizice care ajuta la arderea grasimilor si la reducerea numarului de calorii.
1) Faceti miscare intensa 20 de minute zilnic
Secretul "miscarii" pentru a pierde din kilogramele in plus este simplu: nu va pierdeti vremea inutil si nici nu va "omorati" topaind fara rost. Trebuie doar sa faceti o activitate casnica (de exemplu sa dati cu aspiratorul prin casa sau sa udati gradina) ori sa mergeti cateva statii pe jos in drumul catre job. Totul este sa reusiti sa simtiti zilnic timp de 20 de minute ca faceti un efort intens. E suficient ca sa ajungeti treptat, in cateva luni, la greutatea ideala si, in plus, reduceti cu 50% riscul aparitiei unor boli cardiovasculare.
2) Fructificati avantajele pozitiei orizontale
Subiect tabu pentru cei care sufera de exces de pudoare, totusi viata sexuala are beneficiile ei incontestabile si intr-un regim de slabit. Specialistii recomanda diversificarea pozitiilor pentru a pune in miscare cat mai multe grupe de muschi. In medie, un act sexual consuma 150 de calorii intr-o jumatate de ora.
3) Renuntati la jocul cu telecomanda
Incercati, timp de trei seri consecutiv, sa nu folositi telecomanda televizorului pentru a schimba canalele preferate. De fiecare data cand vreti sa urmariti un alt program, dati-va jos din fotoliu sau din pat si faceti acest lucru manual, direct de la butoanele televizorului. Veti arde aproximativ 100-150 de calorii.
4) Faceti curse lungi pe langa magazine
Plimbati-va cat mai mult prin mall sau prin cartier cand v-ati propus sa faceti cumparaturi sau deja ati cumparat anumite produse. Este bine sa mai zabaviti prin fata vitrinelor avand cateva plase grele in ambele maini (aveti grija sa va echilibrati in ambele maini greutatea) si rezistati tentatiei de a face o pauza de o cafea la vreo terasa.
5) Harnicia in casa se masoara in… calorii
Oamenii de stiinta sustin ca activitatile casnice, de intretinere a locuintei sau a masinii personale ajuta in mod real si rapid organismul uman sa scape de grasimile excedentare. Concret, un studiu realizat la Centrul de Educatie si Sanatate din Berlin a realizat cateva statistici in acest sens. Astfel, spalarea geamurilor locuintei ajuta la arderea a 210 calorii, spalarea masinii personale – 330 de calorii si exemplele pot continua. Comparativ, 10 minute de pedalat non-stop pe bicicleta la o viteza medie de 80 km/h echivaleaza cu pierderea a doar 60 de calorii.
Deci… ati scos aspiratorul din dulap?
