Și dacă nu ești foarte convins să faci asta în vacanță, iată 5 lucruri care sperăm noi să te convingă să alergi mai mult pe plajă.
Alergatul pe nisip îți îmbunătățește balansul și coordonarea
Nisipul se mișcă atunci când calci pe el, motiv pentru care îți testează balansul și coordonarea. Corpul tău trebuie să facă multe ajustări pentru a te ține pe picioare, ca să poți alerga mai departe eficient.
Cum alergatul nu este altceva decât să stai pe picioare la viteză, cu cât ești mai bun la a te balansa, cu atât vei alerga mai bine și mai ușor. Antrenarea mușchilor stabilizatori din jurul gleznei te vor ajuta să poți alerga fără să te accidentezi.
Îți testează propriocepția
Alergatul pe o suprafață care se schimbă mereu îți testează mereu simțul de conștientizare al corpului în spațiu, fiind nevoit mereu să calculezi unde îți vei pune piciorul după fiecare pas.
La început asta ar putea să sune greu, dar cu timpul vei vedea că ai posibilitatea să citești suprafața mai eficient și să te adaptezi pentru a ateriza cu bine după fiecare pas. Asta te va ajuta să eviți căzăturile și entorsele pe viitor.
Nisipul îți pune la încercare corpul în noi moduri
Nisipul absoarbe energia pe care o transmiți spre pământ, așa că va trebui să depui mai mult efort când alergi. Pe o suprafață grea, mai multe structuri din piciorul tău se comportă ca niște benzi elastice, absorbând energia la aterizare, după care împingându-te în față.
Pe nisip, acel împins în față se pierde pe drum datorită nisipului care se mișcă sub picioarele tale. Mușchii tăi trebuie să lucreze mai tare pentru a menține același ritm, făcând din nisip o suprafață ideală pentru a-ți testa și pune la încercare corpul.
E benefic pentru picioarele tale
Nisipul e moale sub tălpi, astfel că forțele de impact scăzut pe care le simți pe picioare vor fi mai tari când vei ateriza pe pământ. În loc să îți împingă toată greutatea pe picioare, nisipul va disipa acea energie. Astfel, oasele și tendoanele tale nu vor fi la fel de solicitate.
Îți activează creierul
Având de făcut atât de multe lucruri într-o sesiune, creierul tău va sta alert mereu când vei fugi pe nisip. Corpul tău e pus la încercare și va învăța să devină mai puternic și mai adaptabil. Alergatul pe suprafețe diferite, inclusiv pe nisip, te va face un alergător mai puternic și mai rezistent
