2.2 C
București
marți, 26 martie 2024
AcasăLifestyleIdei pentru un mic dejun cât mai rapid și sănătos

Idei pentru un mic dejun cât mai rapid și sănătos

Poate că ai observat deja că atunci când mănânci dimineața ceva sănătos și consistent, reușești să te abții mai ușor de la tot felul de gustări hipercalorice și să ai un program al meselor principale.

Dacă ești genul de persoană care este mereu în întârziere și ți se pare că nu ai niciodată timp de micul dejun, iată câteva dintre cele mai bune soluții pentru a-ți forma obiceiul de a mânca dimineața

Humus, legume, verdeață și quinoa

Poți pregăti toate ingredientele în caserole la frigider, iar dimineața doar le combini în farfurie. Chiar dacă nu suntem obișnuiți cu astfel de combinații la micul dejun, năutul alături de verdețuri și quinoa constituie o masă echilibrată care va furniza energie pentru tot restul zilei.

Avocado, morcovul răzuit, rucola, spanacul înăbușit puțin și quinoa fiartă merg de minune în combinație cu o lingură de humus.
Obții o masă sățioasă care furnizează proteine, fibre, grăsimi bune și carbohidrați complecși.

Smoothie cu fulgi de ovăz și fructe de pădure

Dacă preferi să consumi o băutură cremoasă, nutritivă și consistentă la micul dejun, atunci un smoothie este perfect pentru tine. Amestecă în blender lapte vegetal cu fulgi de ovăz, semințe de chia, semințe de floarea-soarelui, banană, unt de arahide și fructe de pădure congelate.

Iaurt cu muesli

Alege un iaurt natural sau grecesc și combină-l cu muesli și fructe de padure. Obții un mic dejun delicios cu proteine, fibre, calciu, potasiu și magneziu.

Cele mai citite

Războiul din Ucraina intră într-o nouă etapă: Operațiunea “explozia brândușei”

Știrea zilei de ieri: "Rusia bombardează masiv Kievul" nu a luat pe surprindere oamenii cerebrali. Era de așteptat. Putem vorbi despre Crocus, noul Casus...

Securizează fiecare încăpere cu priza cu întrerupător aplicată, de la sercomelectric.ro

Nu doar sistemele de securitate sporesc siguranța unei clădiri, ci și sistemul electric este cel care face diferența. Este bine ca acesta să fie...

Florida: Ron de Santis a semnat un proiect de lege care va interzice minorilor sub 14 ani să aibă conturi de rețele sociale

Guvernatorul republican al statului Florida, Ron de Santis, a semnat, luni, un proiect de lege care va interzice minorilor de sub 14 ani sa...
Ultima oră
Pe aceeași temă