Indiferent dacă iei parte la o întâlnire sau ai timp de jogging, dacă vrei să te menții în formă trebuie să mănânci corect. Iată câteva sfaturi care să te ajute să te simți bine și în formă:
1.Privește pozitiv grăsimile
Grăsimile reprezintă cel mai important furnizor de energie din corp. Te ajută să rămâi în formă în caz de efort susținut și foarte asiduu. Grăsimea îți furnizează energie pe o durată mai lungă, în loc de 2 ore, poți rezista chiar și 4 ore mâncănd corect, fără să fii urmărită de monstrul prăjiturilor. De asemenea, mănâncă dimineața liniștită pâine cu brânză sau mezeluri, mai adaugă și niște nuci pe lângă pâinea cu marmeladă. Grăsimile din unt se digeră relativ repede, brânza necesită mai mult timp datorită enzimelor conținute, iar grăsimea din mezeluri are nevoie de și mai mult timp – dar în schimb oferă și energie pentru durată mai lungă.
