Indiferent cat de sanatos te-ai hrani si oricat de multa miscare ai face, daca nu dormi sanatos, nu vei fi sanatos. Din pacate, din cauza oboselii acumulate pe parcursul zilei, nu este lene sa ne pregatim cum trebuie pentru somn.
Afla care sunt cele mai mari greseli pe care le poti face atunci cand vine vorba de odihna ta nocturna.
Ai activitati solicitante inainte sa te culci
Mai demult, oamenii aveau un ritm circadian sincronizat cu rasaritul si apusul soarelui. In ziua de azi, datorita electricitatii, corpul nostru poate fi pacalit in ceea ce priveste ora la care trebuie sa se odihneasca. Nu toata lumea are nevoie de acelasi numar de ore pentru a se odihni, dar unii experti merg atat de departe incat sustin ca, pentru a fi perfect sanatos, este nevoie de 9 ore de somn pe noapte. Un sondaj de opinie recent a scos la iveala faptul ca 90% din cei care sufera de insomnie se dedau la activitati stimulatoare inainte sa se puna in pat: citit, uitat la TV, spalat vase etc. Incearca sa eviti orice fel de activitate solicitanta cu 1 ora inainte sa te culci, pentru a evita problemele de acest fel.
Dormi prea putin
Lipsa somnului duce la dezechilibre hormonale care au ca efect destabilizarea metabolismului, a apetitului, a dispozitiei, a concentrarii, memoriei si a poftelor. Aceste dezechilibre sunt asociate cu tensiunea arteriala mare, cresterea nivelului de stres, tahicardie, imunitate proasta si obezitate. Oamenii care dorm mai putin de 6 ore pe noapte fumeaza si beau mai mult si sunt mai predispusi la afectiuni cardiace. Orice ai face, incearca sa nu dormi mai putin de 6, 7 ore, somn continuu, nu cu intreruperi.
